Рецепт Блины с красной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с красной рыбой

Блины, по 2-174	100 г
Кижуч консервированный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с красной рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.7 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	975 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	7.2%	809 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	4.6%	1244 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	5.7%	1009 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.2%	1818 г
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%	1.6%	3720 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	3.4%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1%	5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.133 мг	15 мг	7.6%	4.4%	1324 г
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%	4.1%	1429 г
Ниацин	0.867 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.67 мг	2500 мг	2.6%	1.5%	3866 г
Кальций, Ca	4.67 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	21413 г
Магний, Mg	16.67 мг	400 мг	4.2%	2.4%	2400 г
Натрий, Na	472 мг	1300 мг	36.3%	21%	275 г
Сера, S	59.67 мг	1000 мг	6%	3.5%	1676 г
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%	3.1%	1905 г
Хлор, Cl	338.33 мг	2300 мг	14.7%	8.5%	680 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.167 мг	18 мг	6.5%	3.8%	1542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.467 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.467 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины с красной рыбой составляет 172,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.7 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	21.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	61.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С КРАСНОЙ РЫБОЙ

Блины с красной рыбой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %

Чем полезен Блины с красной рыбой

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с красной рыбой, калорийность 172,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с красной рыбой, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе