Рецепт Бананово-кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бананово-кокосовое печенье
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Банан | 210 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бананово-кокосовое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.1 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.8% | 745 г |
| Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 12.4% | 167 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 3.2% | 640 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12770 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 1.6% | 1264 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 68.83 мг | 500 мг | 13.8% | 2.9% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 2.8% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 4% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.209 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.8% | 2468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 0.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 1.3% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.1% | 1953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 1% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 6.953 мкг | 50 мкг | 13.9% | 2.9% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3167 мг | 20 мг | 11.6% | 2.4% | 863 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.85 мг | 2500 мг | 10.9% | 2.3% | 920 г |
| Кальций, Ca | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3071 г |
| Кремний, Si | 44.581 мг | 30 мг | 148.6% | 30.7% | 67 г |
| Магний, Mg | 43.97 мг | 400 мг | 11% | 2.3% | 910 г |
| Натрий, Na | 407.21 мг | 1300 мг | 31.3% | 6.5% | 319 г |
| Сера, S | 70.63 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.5% | 1416 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 3% | 689 г |
| Хлор, Cl | 617.4 мг | 2300 мг | 26.8% | 5.5% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 1.4% | 1494 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 3.392 мкг | 10 мкг | 33.9% | 7% | 295 г |
| Литий, Li | 1.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5851 мг | 2 мг | 29.3% | 6.1% | 342 г |
| Медь, Cu | 145.38 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 3% | 688 г |
| Молибден, Mo | 4.194 мкг | 70 мкг | 6% | 1.2% | 1669 г |
| Никель, Ni | 24.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.008 мкг | 55 мкг | 20% | 4.1% | 500 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4277 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.7847 мг | 12 мг | 6.5% | 1.3% | 1529 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.875 г | от 0.9 до 3.7 г | 97.2% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.565 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.1% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.425 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.849 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.733 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.198 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.953 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.983 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.854 г | min 16.8 г | 22.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.137 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.1% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-кокосовое печенье составляет 484,1 кКал.
- Порция = 27 гр (130.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 484.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 33.6 г | -% | |
| Углеводы | 34.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 17.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО-КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Бананово-кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,8 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B6 - 19,6 %, витамином H - 13,9 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 148,6 %, магнием - 11 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 26,8 %, кобальтом - 33,9 %, марганцем - 29,3 %, медью - 14,5 %, селеном - 20 %
Чем полезен Бананово-кокосовое печенье
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка моя
- Чипсы яблочные
- Красота и здоровье: Физетин (200 мг), 30 дней 5441 руб
- Кальмар сушено-вяленый
- Мороженое "Птичье Молоко" (Юкки)
- Лепешка с начинкой моя
- Кус-кус завареный
- Сироп «малина» Zero-0%
- Каша гречневая
- Катлета печень кур
- Хлеб бездрожжевой с отрубямя
- Морковная вода (желе)
- Уха из горбуши
- Блинчики с яблоками
- Красота и здоровье NAC (2), 30 дней 1283 руб
- Рагу
- Биточки из цыплёнка-бройлера с сыром
- Булгур с куриной грудкой
- Ленивая лазанья
- Черный чай без сахара
- Креветки Пармезан-Чеснок 6 штук
- planto миндальный
- Сырный соус Пармеджано
- Фруктовый салат 2
- Кексы с клюквой
- Панкейки на молоке 2,5%
- Мешанка
- Борщ Викин 2
- Торт "Терамису"
- Кальмар
- пончик берлинский с вареной сгущенкой [ Ашан ]
- Творожный пирог
- Кальмар тушеный в сметане
- Салат с говяжьим фаршем
- Салями варено-копчёная "Колбаса Кремлевская" нарезка, 250 г [Брестский Мясокомбинат]
- Сырок "Кофе Карамель" (Савушкин)
- Капуста в яйцах
- Сыр мягкий
- Говядина тушёная в сливочном соусе с грибами
- Салат овощной (огурец, помидоры, маринованные огурцы)
- Клетчатка кедровая
- Коллаген 4,25г + витС (1 порция 6г) ДОБАВИТЬ КОЛ-ВО ВИТ С
- Хумус лидл
- Кальмар с грибами
- Big Gained
- Вермишель по флотски с водой 138.9кк
- Коллаген морской 4,6г+витС 250%+гиалуронка 100% (порция 5г=2 мерные ложки)
- Белок яйца
- Сырники
- Сбалансированный микс семян и Орехов. Клетчатка
- Булгур вареный 2
- Суп
- Макароны по-флотски
- Салат с тофу и овощами, икрой, соевым соусом
- Блины с красной рыбой
- Коктейль высокобелковый Active Energy Манго - Маракуйя
- Тушёное мясо
- Запеченные овощи шампиньоны, перцы, баклажаны кабачки 250824
- Курица в соусе
- Kalakutienos trskinys 08.25
- Сырники
- Котлеты из телятины
- Запечённые баклажаны, помидоры, перцы, кабачки 250824
- Я Макароны жаренные с овощами
- Запечённое филе индейки пава пава
- Ryziai Galinta Basmati 4,08 (09.02)
- Ленивые вареники
- Салат овощной
- Салат со свежими овощами
- Бифштекс из говядины с картофелем
- Котлеты из щуки
- Свиные сардельки
- Биточки из курицы и капусты
- Чернослив мягкий без косточек (Lidl)
- Семечки соленые жареные
- Запеканка со сливками
- Пирожное "Павлова"
- Рис Бириани с морепродуктами
- Семга стейк охл.
- Бризоль из рыбы с рисом басмати
- Жареные шампиньоны
- Гребешки с белыми грибами и пюре
- Латте
- Рагу с овощами и карбонадом
- Латте
- Голубцы ленивые из мяса птицы
- Ростикс креветки 3 штуки
- Гречка отварная
- Микс салатный «Тоскана»
- Соус «Сулини с зеленью» 6-8%
- Вафли
- Говядина с баклажанами тушеная
- Сосиски из индейки в тесте
- Оладьи куриные
- Утка по Пекински "Crispy Aromatic Half Duck"
- Йогурт с малиной
- 2KEEP Protein bar
- Микс салатный «Прованс»
- Винигрет-5
- ПП халва с протеином
Метки: Как приготовить Бананово-кокосовое печенье, калорийность 484,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
