Рецепт Молочный коктейль с бананом и Хруткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль с бананом и Хруткой
| Молоко 2,5% [Простоквашино] | 100 г |
| Банан | 162 г |
| Какао-напиток Хрутка | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с бананом и Хруткой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 12.4% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.956 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 7.3% | 1510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.382 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.3% | 2099 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.536 мг | 20 мг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.1% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21008 г |
| Кремний, Si | 45.86 мг | 30 мг | 152.9% | 168% | 65 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 6.9% | 1599 г |
| Натрий, Na | 18.46 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15408 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 2.3% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 27.99 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 5042 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Литий, Li | 1.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Медь, Cu | 46.46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.1% | 2152 г |
| Молибден, Mo | 1.608 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.5% | 4353 г |
| Никель, Ni | 2.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9228 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.31 мкг | 4000 мкг | 305344 г | ||
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0893 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 13438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с бананом и Хруткой составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ И ХРУТКОЙ
Молочный коктейль с бананом и Хруткой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,3 %, кремнием - 152,9 %
Чем полезен Молочный коктейль с бананом и Хруткой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Aura виноград-манго
- Батат запеченный
- Фаршированные перцы
- Зефир ванильный
- Мягкая карамель
- Рис з стегнами (HGF)
- Паштет из гусиной печени фуагра
- Слабосоленый лосось без сахара
- Гедзе
- Минтай в сырном соусе
- Ананасы
- Суп
- кур мясо по-франц 24,08,24
- Лаваш с овощами и курицей
- Каша манная Пол
- Шоколад паста 2024 08 24
- Овощная начинка v240824
- САЛАТ С КАЛЬМАРОМ
- Суп сливочный
- Хлеб "пшеничка"
- Кальмар с овощами и яйцом
- Суп Лапша
- Сыр Раклет
- Кальмар фаршированный овощами и яйцом v240424
- Какао-порошок Красная цена
- Филе куриное «по-милански»
- Батончик фитнес шок лимон чиа
- Теплый салат "Контраст"
- Хлебцы зеленые
- Цикорий с кокосовыми сливками
- Морковный суп с кокосовыми сливками
- Вафли "Весёлая тёлочка"
- Жюльен
- Ветчина
- Пита с омлетом
- Хлебцы семь злаков цельнозерновые
- Тори Широ
- Фила
- Грибы лесные жареные
- Творог 5% пластовый Вкус Вил 350г
- Наполеон десерт Вкус Вилл 190г
- Шаурма Цезарь
- Свиной пршут
- ОМЛЕТ
- Пршут конский
- Зелёный боул с авокадо и яйцом на завтрак
- Индейка с грибами и шпинатом
- Брауни с кабачком
- Печенье
- Яичница с помидорами и колбасой
- Печенье овсяное Полет
- Аква минерале Черешня
- Pepperoni
- Овсянка крупы алтая ]]]]]
- Кальмар жареный
- Колбаса "Черный кабан"
- Творог безлактозный 5%
- Сметана безлактозная 20 %
- Салат (курица с ананасом)
- Миндальное молоко
- Десерт чиа на миндальном молоке
- Говядина в кисло-сладком соусе
- Гороховая тушёная вкусняшка
- Салат со свеклой яблоком и капустой без киноа
- Онигири с сыром
- Шоколадные печеньки
- the бутер
- Лаваш с колбасой в заливке
- Ачма
- Моцарелла
- Мороженое
- Грудинка варено копченая дальневосточная
- Сосиски говяжьи "Ангарские"
- Оладьи на сметане
- Тесто для сырников сладкое
- Колбаса сырокопченая Перфекта
- Вафли "Коровка"
- вафли чайные истории
- Сырок творожный «Жимолость»
- пряники с какао восход
- Гуляш свиной
- Пастрома. Сорт экстра
- чай с клюквой белый арап
- Торт вдохновение
- Кабачковые блинчик
- Чиа-пудинг с йогуртом и сухофруктами
- Творог 5% сладкая жизнь
- Дамплинги с курицей и овощами
- колбаса из индейки
- Блин
- Сыр из йогурта и ряженки
- Стейк из тунца
- Котлеты 25.08.24
- Варенье из яблок
- Брускетта с креветками и авокадо
- Варенье из кабачков
- Бисквит с грушей
- Снэк картофельный
- Форель сушёная паутинка
- Курица с сыром и томатом
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с бананом и Хруткой, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с бананом и Хруткой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
