Рецепт Конфеты с фиников и семечек тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты с фиников и семечек тыквы

Чернослив (слива сушеная)	50 г
Финики	80 г
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики	60 г
Тыквенные семечки, сушеные	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты с фиников и семечек тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	466.3 ккал	1684 ккал	27.7%	5.9%	361 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	4.7%	452 г
Жиры	31.1 г	56 г	55.5%	11.9%	180 г
Углеводы	28.9 г	219 г	13.2%	2.8%	758 г
Углеводы (общие)	37.2 г	~
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%	8.9%	241 г
Вода	10.9 г	2273 г	0.5%	0.1%	20853 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%		47368 г
альфа Каротин	0.441 мкг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	0.441 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.353 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	2.3%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	1.3%	1607 г
Витамин В4, холин	38.83 мг	500 мг	7.8%	1.7%	1288 г
Витамин В5, пантотеновая	0.611 мг	5 мг	12.2%	2.6%	818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	1.3%	1639 г
Витамин В9, фолаты	35.588 мкг	400 мкг	8.9%	1.9%	1124 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.368 мг	15 мг	9.1%	2%	1096 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	16.514 мг	~
дельта Токоферол	0.194 мг	~
Витамин Н, биотин	1.106 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4521 г
Витамин К, филлохинон	14.3 мкг	120 мкг	11.9%	2.6%	839 г
Витамин РР, НЭ	3.1363 мг	20 мг	15.7%	3.4%	638 г
Ниацин	0.409 мг	~
Бетаин	0.459 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	717.5 мг	2500 мг	28.7%	6.2%	348 г
Кальций, Ca	65.18 мг	1000 мг	6.5%	1.4%	1534 г
Кремний, Si	41.95 мг	30 мг	139.8%	30%	72 г
Магний, Mg	350.12 мг	400 мг	87.5%	18.8%	114 г
Натрий, Na	16.32 мг	1300 мг	1.3%	0.3%	7966 г
Сера, S	30.1 мг	1000 мг	3%	0.6%	3322 г
Фосфор, P	639.9 мг	800 мг	80%	17.2%	125 г
Хлор, Cl	3.52 мг	2300 мг	0.2%		65341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.8 мкг	~
Бор, B	30.1 мкг	~
Ванадий, V	2.31 мкг	~
Железо, Fe	7.756 мг	18 мг	43.1%	9.2%	232 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%		44118 г
Кобальт, Co	0.631 мкг	10 мкг	6.3%	1.4%	1585 г
Литий, Li	1.412 мкг	~
Марганец, Mn	2.8452 мг	2 мг	142.3%	30.5%	70 г
Медь, Cu	1252.82 мкг	1000 мкг	125.3%	26.9%	80 г
Молибден, Mo	1.741 мкг	70 мкг	2.5%	0.5%	4021 г
Никель, Ni	15 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	6.326 мкг	55 мкг	11.5%	2.5%	869 г
Стронций, Sr	18.82 мкг	~
Фтор, F	2.47 мкг	4000 мкг	0.1%		161943 г
Хром, Cr	15.54 мкг	50 мкг	31.1%	6.7%	322 г
Цинк, Zn	5.2779 мг	12 мг	44%	9.4%	227 г
Цирконий, Zr	3.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.831 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.505 г	~
Валин	0.812 г	~
Гистидин*	0.382 г	~
Изолейцин	0.638 г	~
Лейцин	1.19 г	~
Лизин	0.628 г	~
Метионин	0.291 г	~
Треонин	0.506 г	~
Триптофан	0.277 г	~
Фенилаланин	0.857 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.739 г	~
Аспарагиновая кислота	1.53 г	~
Глицин	0.902 г	~
Глутаминовая кислота	3.06 г	~
Пролин	0.736 г	~
Серин	0.832 г	~
Тирозин	0.557 г	~
Цистеин	0.186 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	9.443 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.35 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.294 мг	~
Стигмастерол	6.706 мг	~
бета Ситостерол	15 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.554 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.715 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	4.483 г	~
20:0 Арахиновая	0.191 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.001 г	min 16.8 г	59.5%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.936 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	9.925 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.528 г	от 11.2 до 20.6 г	85.1%	18.3%
18:2 Линолевая (ud)	9.39 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	9.118 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.074 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.017 г	~
Полиеновые трансжиры	0.017 г	~
Прочие вещества
Кофеин	14.118 мг	~
Теобромин	228.882 мг	~

Энергетическая ценность Конфеты с фиников и семечек тыквы составляет 466,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	466.3 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	31.1 г	-%
	Углеводы	28.9 г	-%
	Пищевые волокна	8.3 г	-%
	Вода	10.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ С ФИНИКОВ И СЕМЕЧЕК ТЫКВЫ

Конфеты с фиников и семечек тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином K - 11,9 %, витамином PP - 15,7 %, калием - 28,7 %, кремнием - 139,8 %, магнием - 87,5 %, фосфором - 80 %, железом - 43,1 %, марганцем - 142,3 %, медью - 125,3 %, селеном - 11,5 %, хромом - 31,1 %, цинком - 44 %

Чем полезен Конфеты с фиников и семечек тыквы

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты с фиников и семечек тыквы, калорийность 466,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты с фиников и семечек тыквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Нерка запечённая с овощами

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе