Рецепт Кабачечковые оладики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачечковые оладики
| Кабачок (Жарка) | 825 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачечковые оладики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.8% | 3040 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.8% | 778 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 30.54 мг | 500 мг | 6.1% | 5.1% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.918 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 6.6% | 1266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.911 мг | 15 мг | 19.4% | 16.3% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 2.001 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2499 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1287 мг | 20 мг | 5.6% | 4.7% | 1772 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.9% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5081 г |
| Кремний, Si | 27.387 мг | 30 мг | 91.3% | 76.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3714 г |
| Натрий, Na | 11.6 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11207 г |
| Сера, S | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5120 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 3.4% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 13.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2773 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 15.3% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 6.9% | 1223 г |
| Медь, Cu | 57.98 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.9% | 1725 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.9% | 1726 г |
| Никель, Ni | 1.217 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.741 мкг | 55 мкг | 5% | 4.2% | 2007 г |
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39526 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.2% | 67.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.988 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.759 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 29.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачечковые оладики составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧЕЧКОВЫЕ ОЛАДИКИ
Кабачечковые оладики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,4 %, кремнием - 91,3 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен Кабачечковые оладики
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре картофельное сухое
- Яичница с кукурузой и фасолью стручковой
- Глибофит
- Лепешки на кефире с куриным фаршем
- Швепс биттер лимон
- Лепешки из кабачка
- Батончик XRUST N GO. Конфета вафельная с кокосом и карамелью
- Protein bar
- Тирамиссу
- Оладьи с бананом и корицей
- Йогурт из овечьего молока
- Чипсы из морской капусты атоми
- Печень говяжья с луком
- Кокосовое сузое молоко
- Набор Три Хита
- Жареные баклажаны
- Курица в сметанном соусе с сыром
- Суфле Самбук
- Тефтели без риса
- Сардина натуральная Доброфлот
- Блины тонкие
- Печенье кокосовое
- Фрикадельки, фарш из курогрудки и свинины
- Сыр с белой плесенью Камамбер Фитнес ВВ 130гр
- Яблочный смузи 2208
- Баклажаны с сыром
- Сыр Сулугуни
- Nuts пекан
- Суп с говядиной и булгуром
- Горький шоколад с начинкой лимон-имбирь
- Бургер Black Angus (примерный рецепт из ресторана Black Angus)
- Ленивые голубцы
- Клубнично-банановый коктейль тг
- Хлебцы рисовые
- Яичница
- Салат из свежих помидоров, огурцов и перца с подсолнечным маслом
- Котлеты куриные с картошкой в духовке
- Ленивые пельмени
- Сушки, "Пятачок"
- Фетакса легкая
- Зефир Мятный
- Сыр Gouda
- Творожные кексы с грушей
- Сырок обезжиренный какао
- Орехи грецкие Красная цена
- Суп грибной
- Сырный снек
- Баклажан порционный
- Сироп zero малина
- Фрикадельки из курогрудки и свинины тушеные с шампиньонами
- Роллтон лапша куриная по домашнему 90 гр.
- Десерт восточный
- Батончик Бомббар фисташковый пломбир
- Гранула с шоко
- Закусочный торт
- Гречка по купечески
- Refresh
- Макароны Пружинки отварные
- Кукурудзянка солодка (HGF)
- Паштет из бараньего легкого и маслят
- Шампиньоны запечённые с фаршем из курогрудки и свинины
- Сыр Мраморный Белорусский
- Грибы с морковью
- Морковный пирог
- Тефтели курино-свиного фарша без картошки
- Вишня без косточки быстрозамороженная
- Повидло из персиков домашнее
- Капуста тушёная
- Рисовый суп
- Стожки из фарша с картошкой
- Корнерсы "Смуззи-клубника"
- Хлеб бородинский
- Штрудель с яблоками из слоеного теста
- Пирог с лисичками
- Вырезка говяжья для Су- вид
- Тостовый хлеб
- 23 ав котлеты мясокапустные
- Индейка, голень, отварная
- Булочка традиционная с семенами подсолнуха Panelux SA 80 г
- Круизо
- Фасоль красная без добавления сахара
- Фасоль белая без добавления сахара
- хлебцы гречневыес морковью
- Пирог пекан
- Сухарики с изюмом
- Крабовые палочки+пекинка+кукуруза
- Биойогурт из цельного козьего молока 3-4.5%
- Корейская лапша Рамен
- Кальмар горячего копчения
- Намазка из яйца
- домашняя каша 7 злаков
- Bonito al horno
- Бутерброды со шпротами
- Оладья с яблоками
- Питьевой йогурт из цельного козьего молока 3-4.5%
- Рожки с овощами
- Фарш
- Вырезка говяжья Су- вид приготовления и запеченая в духовке
- сыр 28%
- Греческий салат
Метки: Как приготовить Кабачечковые оладики, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачечковые оладики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
