Рецепт Салат фруктовый 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат фруктовый 2
| Киви | 100 г |
| Нектарин | 200 г |
| Лимон | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.8% | 909 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2604 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.6% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 7.3% | 3356 г |
| бета Криптоксантин | 70.909 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.788 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 9% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.03 мкг | 400 мкг | 3% | 7.3% | 3325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.94 мг | 90 мг | 66.6% | 162.4% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 7.8% | 3132 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 27.3% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8485 мг | 20 мг | 4.2% | 10.2% | 2357 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.12 мг | 2500 мг | 7.4% | 18% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5893 г |
| Кремний, Si | 4.121 мг | 30 мг | 13.7% | 33.4% | 728 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Натрий, Na | 10.39 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 12512 г |
| Сера, S | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9268 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 8.5% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 14.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 15646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 6.6% | 3758 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 9.5% | 2538 г |
| Литий, Li | 1.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 7.6% | 3236 г |
| Медь, Cu | 110.91 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 27.1% | 902 г |
| Молибден, Mo | 3.121 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11% | 2243 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 56701 г |
| Стронций, Sr | 36.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 77670 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1811 мг | 12 мг | 1.5% | 3.7% | 6626 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый 2 составляет 41 кКал.
- Порция = 110 гр (45.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФРУКТОВЫЙ 2
Салат фруктовый 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 66,6 %, витамином K - 11,2 %, кремнием - 13,7 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Салат фруктовый 2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Варенье - джем из сливы (24 г)
- Филе бедра без кожи
- Салат из капусты1
- Омлет со стручковой фасолью
- Рисовые мини хлебцы яблоко груша
- Курица с овощами
- Макароны в сливочном соусе
- Салат белковый
- Двухслойная пастила со вкусом клюквы Лукоморье Ашан
- Печенье колосок
- Мороженое шоколадное 21.8.24
- Рыба под маринадом
- Лапша СОБА с кабачком
- Соус пп
- Карп 01
- КОТЛЕТЫ ИЗ ФОРЕЛИ
- ТОП Хлорелла
- Гуляш_свинина_бешамель
- Картошка с грибами
- Греч йогурт нел
- Оладьи кабачковые
- Cottage cheese
- Котлеты Орловские из куриной грудки
- Икра частиковых рыб
- Колбаса докторская гост
- Пицца
- Крабовый салат
- Мука комора универсальнач
- Запеканка (кабачки+фарш)
- омега 3-6-9 (haya)
- Салат зеленый Айсберг
- Хлебцы гречневые хрустящие
- Лисички со сметаной
- Пиво Балтика 0 Пшеничное
- 5,0 ORIGINAL LAGER BEER, 5.4%
- Сало Украинское ТРИ ПОРОСЕНКА
- Фунчоза
- Филе с курицей и баклажанами
- Йогурт Простоквашино Греческий 2%, 135г
- Фунчоза отмоченная
- сдобные баранки волжские
- Лобио
- Пластовый творог с джемом "малина" 5%
- Фунчоза с зелёным луком и чесноком
- Комбуча чабрец и цветы липы
- Желе фруктовое "New choice"
- Печенье овсяное протеиновые Флепджек ВВ
- Помидоры черри
- Рис с курицей и овощами
- Филе куриное жареное 21.08.24
- Куриная голень тушёная немного масла
- Грибные шапочки
- Творог с огурцом
- Филе куриное отварное
- Сердце куриное
- Смузи
- Ачма с творогом
- Щучьи котлеты с пюре из тыквы
- Запеканка 2108
- Филе окорочка цыпленка-бройлера с овощами
- Рулетики из кабачка
- Филе в желе
- Котлеты, из мяса
- Брюсельская капуста с грибами
- Нагется
- Яблочный мармелад
- ПП котлеты из трески с кабачком
- 5,0 ORIGINAL CRAFT BEER, 5.0%
- Колдуны
- Пирог из кабачка
- Наггетсы 21.08.2024
- Сельдь тихоокеанская филе холодного копчения
- Творожная запеканка
- Эскимо
- Ножки в соево-медовом соусе
- Салат из томатов, страчателлы и базилика
- Минтай отварной
- Пицца томатная с креветками Папа Джонс
- Суп фрик 2
- Ножки
- Рагу картофель говядина
- Пицца цыпленок Флорентина Папа Джонс
- Зефир апельсин
- Сырок творожный с ароматом ванили, 5%
- Печенье Яреволюция
- Кабачково-творожные вафли
- Курица в томатном соусе
- Мякоть бедра цыпленка
- Десерт паннакотта мандарин
- Крымский пломбир кокос с наполнителем маракуя
- Лазанья с говядиной экспериментальная
- Курица с морковкой жареная
- Мономах
- Круассан да
- Каша Дружба рис+гречка
- Фарш 2
- Салат витаминный
- Жаренные овощи с рожками
- Нутовая похлёбка
- Мясо по флоцки
Метки: Как приготовить Салат фруктовый 2, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фруктовый 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
