Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1500 г |
Рис белый, крупа рисовая | 47 г |
Картофель | 274 г |
Лук репчатый | 64 г |
Морковь | 35 г |
Перец сладкий зеленый | 22 г |
Чеснок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.7% | 3040 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.9% | 2250 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 9.5% | 2119 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.77 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.9% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.4% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.8% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 6.015 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6650 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 11.6% | 1761 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35971 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6035 мг | 20 мг | 8% | 16.2% | 1247 г |
Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.1 мг | 2500 мг | 7% | 14.2% | 1428 г |
Кальций, Ca | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16750 г |
Кремний, Si | 10.071 мг | 30 мг | 33.6% | 68.2% | 298 г |
Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 4.5% | 4535 г |
Натрий, Na | 111.74 мг | 1300 мг | 8.6% | 17.4% | 1163 г |
Сера, S | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.7% | 3632 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 9.1% | 2228 г |
Хлор, Cl | 10.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21296 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 163.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 4.1% | 4986 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 20.1% | 1015 г |
Литий, Li | 11.072 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2894 г |
Медь, Cu | 73.04 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.8% | 1369 г |
Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.7% | 4287 г |
Никель, Ni | 1.019 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.152 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.9% | 2556 г |
Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53050 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.1% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.2355 мг | 12 мг | 2% | 4.1% | 5096 г |
Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.946 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.483 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.3 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|