Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Бульон куриный 1500 г
Рис белый, крупа рисовая 47 г
Картофель 274 г
Лук репчатый 64 г
Морковь 35 г
Перец сладкий зеленый 22 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.7% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.7% 5600 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 6.7% 3000 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.9% 2583 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 8.9% 2250 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 9.5% 2119 г
Лютеин + Зеаксантин 0.77 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 8.9% 2250 г
Витамин В4, холин 11 мг 500 мг 2.2% 4.5% 4545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 10.8% 1887 г
Витамин В9, фолаты 6.015 мкг 400 мкг 1.5% 3% 6650 г
Витамин C, аскорбиновая 5.11 мг 90 мг 5.7% 11.6% 1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 35971 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6035 мг 20 мг 8% 16.2% 1247 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.1 мг 2500 мг 7% 14.2% 1428 г
Кальций, Ca 5.97 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16750 г
Кремний, Si 10.071 мг 30 мг 33.6% 68.2% 298 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 4.5% 4535 г
Натрий, Na 111.74 мг 1300 мг 8.6% 17.4% 1163 г
Сера, S 27.53 мг 1000 мг 2.8% 5.7% 3632 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 9.1% 2228 г
Хлор, Cl 10.8 мг 2300 мг 0.5% 1% 21296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.2 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 26.38 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 4.1% 4986 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 15306 г
Кобальт, Co 0.985 мкг 10 мкг 9.9% 20.1% 1015 г
Литий, Li 11.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.0691 мг 2 мг 3.5% 7.1% 2894 г
Медь, Cu 73.04 мкг 1000 мкг 7.3% 14.8% 1369 г
Молибден, Mo 1.633 мкг 70 мкг 2.3% 4.7% 4287 г
Никель, Ni 1.019 мкг ~
Рубидий, Rb 86.7 мкг ~
Селен, Se 2.152 мкг 55 мкг 3.9% 7.9% 2556 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Титан, Ti 0.48 мкг ~
Фтор, F 7.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 53050 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 7.1% 2874 г
Цинк, Zn 0.2355 мг 12 мг 2% 4.1% 5096 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.946 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.177 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.483 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.27 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.479 г min 16.8 г 2.9% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.403 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,6 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы