Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 1040 г |
Соевый Соус [ВкусВилл] | 183 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 55 г |
Чеснок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.9% | 434 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.4% | 500 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3532 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.062 мкг | 400 мкг | 645161 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0579 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 34542 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.37 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 46555 г |
Кальций, Ca | 3.72 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 56604 г |
Магний, Mg | 0.62 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
Натрий, Na | 0.35 мг | 1300 мг | 371429 г | ||
Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 38095 г |
Хлор, Cl | 0.62 мг | 2300 мг | 370968 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 58065 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11976 г |
Медь, Cu | 2.69 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37175 г |
Молибден, Mo | 0.525 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18771 г |
Фтор, F | 0.17 мкг | 4000 мкг | 2352941 г | ||
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.0212 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 56604 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеченные куриные бедра в соевом соусе составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.6 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 11.2 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|