Рецепт Фаршированные перцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированные перцы
| Перец сладкий зеленый | 584 г |
| Фарш из индейки классический | 453 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь | 37 г |
| Яйцо С1 [Глобус] | 52 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 12 г |
| Томатный кетчуп | 76 г |
| Вода | 589 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные перцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.7% | 875 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 15.9% | 644 г |
| бета Каротин | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 17.2% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.662 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.56 мг | 90 мг | 62.8% | 64.3% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2896 мг | 20 мг | 1.4% | 1.4% | 6906 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.58 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.3% | 3141 г |
| Кальций, Ca | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12755 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7968 г |
| Натрий, Na | 1.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68421 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11025 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 4.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 56511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6716 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 16.1% | 636 г |
| Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2392 г |
| Медь, Cu | 46.2 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.7% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 1.068 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6554 г |
| Никель, Ni | 0.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9124 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
Фаршированные перцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином C - 62,8 %, кобальтом - 15,7 %
Чем полезен Фаршированные перцы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизбургер
- Салат с морепродуктами
- Горбуша с картофелем и овощами под сырным соусом
- Зразы с грибами
- Lapochka
- Мука из бурого риса ц.з
- Энергетик без сахара Fitness Food Factory WK UP
- Салат зелёный The Бык
- Дорадо The Бык
- Сыр "Беловежский" горячего копчения с перцем и чесноком {Белоус}
- Курица с грибами 18.08.24
- Авторский чай The Бык
- Галета с зелёным луком, яйцом и сыром в форме(4-вида муки)
- Творог 5% Село Зеленое
- Римская пицца сырная 350гр The Бык
- Колбаса телячья
- Гречка отварная
- Кальмар с рисом, морковью и луком
- Сыр "PESTO RED" (зелен, чесн.45%) {ЛМКК Копеечка}
- Напиток кокосовый
- Шарлотка
- Омлет на кокосовом молоке с патиссоном и зелёным луком
- Намазка куриная с морковью
- Пирожок печеный постный с яблоком
- Чечевица крупа (с пуринами)
- Фарш из карбонада
- Мочевая кислота
- Запеканка тыквенная
- Индюшиная ветчина
- Рыба под маринадом
- Банановое отсадное печенье
- Говядина с луком, морковью и шампиньонами
- Говядина с овощами
- Musli ✓
- Сосиски «нежные с филеем»
- Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью
- Суп
- Жареная печень индейки с чечевицей
- Йогурт греческий
- Кальмары фаршированные Викины
- Котлета домашняя
- Салат
- Творог 5%
- Форель Мурманская с Адыгейской Абадзехской солью
- Салат
- Трубочка с вареной сгущенкой
- Салат 19.08
- Яблочная клетчатка
- Сочник с творожной начинкой
- Козий сыр-гриль
- Musli
- Хлеб из муки зелёной гречки с тыквенными семечками
- Конфеты Shockers
- Суп
- Сосиски мини с филе индейки
- Запеканка картофельная с говядиной
- Омлет с творогом нектароносн и голубикой
- Сыр Salami
- Печень утиная с луком и морковью
- Чипсы салями
- Голубцы с индейкой
- Котлета домашняя
- Яичница с помидорами, баклажаном, луком и перцем
- Котлеты рыбные с лососем Сытый папа
- Ералаш
- Завтрак ( кочка )
- Суп фасолевый
- Хлеб гречнево-чечевичный
- China layers
- Ленивая овсянка 30.09
- Желе ПП протеиновое
- Кура с грибами 19.08.24
- Селедка под шубой 19.08.24
- Индейка с помидорами и перцем
- Пирог яблочный 21.08.2024
- Рагу моё
- Блины с мясом [С Пылу С Жару]
- Блины с ветчиной и сыром [ С Пылу С Жару]
- Хлебцы гречневые
- Жаренная картошка с яйцами
- LowCarbBread
- Бульон креветочный
- Паста с креветками и цуккини
- HiLyte
- Spaghetti from corn flour
- Тортилья
- Паста из кабачка
- Кето хлеб
- Треска под маринадом в духовке
- Сосиски аркиванские
- Beans Pinto
- Шарлотка
- Борщ с курицей 5
- Сырники
- Шарлотка Шубина
- Овсяно- банановые панкейки
- Льняная мука
- Желе из смородины
- Не молоко овсянное
- ☰ Криофильтрация, кефир 2.5% [Белый замок]
Метки: Как приготовить Фаршированные перцы, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные перцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
