Рецепт Соус с сооёнымпомидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с сооёнымпомидором

Сметана 12% жирности	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	38 г
Петрушка свежая	10 г
Помидоры (томаты) соленые	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с сооёнымпомидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247 ккал	1684 ккал	14.7%	6%	682 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.3%	3040 г
Жиры	24.6 г	56 г	43.9%	17.8%	228 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.7%	5919 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	1.2%	3418 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.7 мкг	900 мкг	14.6%	5.9%	683 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.525 мг	5 мг	10.5%	4.3%	952 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	1.9%	2143 г
Витамин В4, холин	14.4 мг	500 мг	2.9%	1.2%	3472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	1.4%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1%	4082 г
Витамин В9, фолаты	14.766 мкг	400 мкг	3.7%	1.5%	2709 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	1.6%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	14.41 мг	90 мг	16%	6.5%	625 г
Витамин D, кальциферол	0.078 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12821 г
Витамин D3, холекальциферол	0.078 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.344 мг	15 мг	62.3%	25.2%	161 г
Витамин Н, биотин	0.031 мкг	50 мкг	0.1%		161290 г
Витамин К, филлохинон	129 мкг	120 мкг	107.5%	43.5%	93 г
Витамин РР, НЭ	0.4402 мг	20 мг	2.2%	0.9%	4543 г
Ниацин	0.155 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.14 мг	2500 мг	7.7%	3.1%	1301 г
Кальций, Ca	72.84 мг	1000 мг	7.3%	3%	1373 г
Кремний, Si	1.172 мг	30 мг	3.9%	1.6%	2560 г
Магний, Mg	19.09 мг	400 мг	4.8%	1.9%	2095 г
Натрий, Na	300.73 мг	1300 мг	23.1%	9.4%	432 г
Сера, S	15.63 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6398 г
Фосфор, P	66.7 мг	800 мг	8.3%	3.4%	1199 г
Хлор, Cl	12.5 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	18400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.2 мкг	~
Бор, B	5.9 мкг	~
Ванадий, V	1.91 мкг	~
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	1.5%	2632 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	44118 г
Кобальт, Co	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	1.3%	3125 г
Литий, Li	1.641 мкг	~
Марганец, Mn	0.0317 мг	2 мг	1.6%	0.6%	6309 г
Медь, Cu	34.06 мкг	1000 мкг	3.4%	1.4%	2936 г
Молибден, Mo	0.438 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	15982 г
Никель, Ni	0.781 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	0.852 мкг	55 мкг	1.5%	0.6%	6455 г
Стронций, Sr	1.73 мкг	~
Фтор, F	19.16 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20877 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10638 г
Цинк, Zn	0.3117 мг	12 мг	2.6%	1.1%	3850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.141 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.072 г	от 0.9 до 3.7 г	8%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	11.787 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	40.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	38.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.297 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.152 г	~
6:0 Капроновая	0.09 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.118 г	~
12:0 Лауриновая	0.132 г	~
14:0 Миристиновая	0.474 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.563 г	~
18:0 Стеариновая	1.396 г	~
20:0 Арахиновая	0.059 г	~
22:0 Бегеновая	0.137 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.199 г	min 16.8 г	36.9%	14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.983 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.118 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	40.5%
18:2 Линолевая (ud)	11.755 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~

Энергетическая ценность Соус с сооёнымпомидором составляет 247 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	24.6 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С СООЁНЫМПОМИДОРОМ

Соус с сооёнымпомидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, витамином C - 16 %, витамином E - 62,3 %, витамином K - 107,5 %

Чем полезен Соус с сооёнымпомидором

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус с сооёнымпомидором, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с сооёнымпомидором, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Шампиньоны прижаренные

Кето голубцы с савойской капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе