Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья Овсяные "Геркулес Экстра" Быстрого Приготовления [Русский продукт] | 100 г |
Вода | 400 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1793 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.8% | 2815 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 8.6% | 1230 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3003 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.333 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0089 мг | 20 мг | 224719 г | ||
Ниацин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.97 мг | 2500 мг | 257732 г | ||
Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11806 г |
Магний, Mg | 1.2 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Натрий, Na | 431.16 мг | 1300 мг | 33.2% | 35.4% | 302 г |
Сера, S | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34364 г |
Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Хлор, Cl | 664.89 мг | 2300 мг | 28.9% | 30.8% | 346 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.8% | 5780 г |
Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
Медь, Cu | 4.88 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20492 г |
Молибден, Mo | 2.644 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4% | 2648 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 91.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4389 г |
Цинк, Zn | 0.0087 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша (Расширенная) составляет 93,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.9 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|