Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Паста (макароны, спагетти), сухая | 80 г |
Вода водопроводная, городская | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.6% | 2054 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8.8% | 1074 г |
Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3063 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.251 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.4857 мг | 20 мг | 2.4% | 2.3% | 4118 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.43 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3880 г |
Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12285 г |
Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2522 г |
Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33679 г |
Сера, S | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2684 г |
Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 6.4% | 1481 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4852 г |
Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 12.4% | 763 г |
Медь, Cu | 89 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.4% | 1124 г |
Селен, Se | 18.057 мкг | 55 мкг | 32.8% | 30.9% | 305 г |
Фтор, F | 57.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 6905 г |
Цинк, Zn | 0.4029 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2978 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.843 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.168 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
Лизин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
Пролин | 0.448 г | ~ | |||
Серин | 0.176 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.049 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 74.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|