Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, шейная часть | 600 г |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 90 г |
Перец сладкий зеленый | 144 г |
Морковь | 135 г |
Лук репчатый | 223 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 95 г |
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 200 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.7% | 738 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7% | 812 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 236.9 мкг | 900 мкг | 26.3% | 14.9% | 380 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 16% | 355 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 48.8 мг | 500 мг | 9.8% | 5.6% | 1025 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 7.7% | 738 г |
Витамин В9, фолаты | 6.515 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6140 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.258 мкг | 3 мкг | 41.9% | 23.7% | 238 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.82 мг | 90 мг | 20.9% | 11.8% | 478 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 3.5% | 1601 г |
Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23148 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5625 мг | 20 мг | 12.8% | 7.3% | 780 г |
Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
Бетаин | 11.659 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.92 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.4% | 1051 г |
Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4331 г |
Кремний, Si | 3.449 мг | 30 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2070 г |
Натрий, Na | 428.28 мг | 1300 мг | 32.9% | 18.6% | 304 г |
Сера, S | 108.83 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 8.4% | 676 г |
Хлор, Cl | 11.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20646 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 5.4% | 1045 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 7.9% | 716 г |
Литий, Li | 0.622 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1507 г |
Медь, Cu | 83.94 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.8% | 1191 г |
Молибден, Mo | 2.442 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2867 г |
Никель, Ni | 1.136 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.858 мкг | 55 мкг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11484 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
Цинк, Zn | 3.7939 мг | 12 мг | 31.6% | 17.9% | 316 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
Валин | 0.446 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
Лизин | 0.839 г | ~ | |||
Метионин | 0.266 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.428 г | ~ | |||
Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аланин | 0.557 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.444 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
Пролин | 0.428 г | ~ | |||
Серин | 0.382 г | ~ | |||
Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 13.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.8 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.072 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.518 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.918 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.159 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.813 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.129 г | ~ | |||
18:1-11t (18:1t n-7) | 0.111 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.187 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.317 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.317 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.317 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с говядиной составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.5 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 61.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|