Рецепт Кабачковые кексы с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые кексы с мясом
| Кабачок (Запекание) | 1555 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Мука из зеленой гречки | 61 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Филе бедра индейки | 260 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые кексы с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.4% | 1027 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.4% | 1782 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 54.97 мг | 500 мг | 11% | 10.7% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.7% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.392 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 8.1% | 1198 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.8% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 4.213 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.2% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3535 мг | 20 мг | 6.8% | 6.6% | 1478 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.34 мг | 2500 мг | 11.3% | 11% | 882 г |
| Кальций, Ca | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3512 г |
| Кремний, Si | 32.678 мг | 30 мг | 108.9% | 105.7% | 92 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3098 г |
| Натрий, Na | 28.05 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4635 г |
| Сера, S | 32.66 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3062 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 6% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 30.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 2002 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 3.075 мкг | 10 мкг | 30.8% | 29.9% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1541 г |
| Медь, Cu | 66.78 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.5% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 3.991 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| Никель, Ni | 1.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.797 мкг | 55 мкг | 10.5% | 10.2% | 949 г |
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25940 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4903 мг | 12 мг | 4.1% | 4% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.642 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые кексы с мясом составляет 103 кКал.
- Порция = 104 гр (107.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ КЕКСЫ С МЯСОМ
Кабачковые кексы с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, калием - 11,3 %, кремнием - 108,9 %, кобальтом - 30,8 %
Чем полезен Кабачковые кексы с мясом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе бедра индейки
- 17.08.24 хумус
- Скумбрия копченая
- Ensoleggiato (Truffles On The Rocks' version)
- Чай зеленый холодный
- Сервилат ореховый
- Торт мамба
- Дошик курица
- Оладьи
- Пирожное Молочная бирюза в темном
- CHIILZ SODA Манго
- Варëные спагетти
- Суп из индейки с овощами
- Рамен с курицей, 480г [Планета суши]
- Картофель фри
- Салат
- Сырники Ермолино 30 гр
- Жареные овощи, 300г [Планета суши]
- Йогурт клубника шиповник
- Креветки
- Голубцы ленивые (полба) АВГУСТ 1
- Манная каша на молоке и воде
- Макароны
- Шампиньоны жареные в муке
- творог 5%
- Колбаса варёная молочная
- Крабовый Салат
- Гедза с креветками
- Колбаса "Австрийская классика"
- Ханум с баклажанами
- Рис
- Котлеты гриль
- Колбаса сыровяленая с черносливом
- Сырники
- Чиабатта с сыром
- Запеканка творожная моя
- Reis Waffeln mit Sesam
- Блины на ряженке
- Попкорн от Окко
- Индейка
- Аджапсандал
- Мармелад
- Макароны по-флотски
- Три стакана
- Чечевичный хлеб
- Псилиум
- Метабиотик с L карнитином
- Овощная запрвка
- Омлет с помидорами и сыром
- Шпинатные вафли
- Яйцо
- Бэбифокс шоколадка
- Сырники с кабачком
- Суп курагрудка мангольд томат крперец
- Конфеты Метелица-Сказочница Славянка
- Борщ
- Кабачки смажені 17.08.24
- Гуляш из курицы
- Котлеты из филе курицы
- Блины на кефире 2,5%
- Винегрет2
- Atlantic salmon fillet
- Арахисовая паста Life с кусочками арахиса [Лента]
- СМЕСЬДыКеф
- Суп грибной 2024 08 16
- Samba Lahore kremova omacka
- Творог 6%
- Сметана
- Тыквенные равиоли - тесто
- Тортик 120гр
- Рагу из свинины с овощами
- Лаваш пирог с творогом и яйцом
- Запеканка
- РИС КОМ ЧАЙ ТОМ
- Суп с грибами
- Роллы «Филадельфия» с филе семги и речного угря ВкусВилл
- фобо
- Майонез легкий 30% [Я люблю готовить]
- Овощи тушеные в мультиварке
- Печенье сдобное «Творожно-сливочное» с изюмом ВкусВилл
- Шашлык
- Запеканка с фаршем
- Запеканка с фаршем
- Мега Ролл Оригинальный
- Запеканка с абрикосами и нектарином
- Шаурма мексиканская
- Maggi на второе для гуляша
- Окунь морской потрошеный холодного копчения {Белое Море}
- Киноа ролл
- Манка 17.08
- Блины из кабачков 18.08
- протеиновый батончик goon большой
- Быстрый ягодный пирог 170824 клубника
- Нут снек
- Мясо с рисом в кетчупе с перцем
- Кетчуп Шашлычный
- Конфеты шоколадные с ореховой начинкой
- Горбуша холодного копчения кусочки {Санта Бремор}
- Сосиски грандом из индейки (ИндиЛайт)
- Соевое мясо с поджаркой
Метки: Как приготовить Кабачковые кексы с мясом, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые кексы с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
