Рецепт Кабачковый заливной пирог 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый заливной пирог 2
| Кабачок (Запекание) | 550 г |
| Манная крупа | 125 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый заливной пирог 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.2% | 1475 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 47.48 мг | 500 мг | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.4% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.365 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 7.7% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 3.596 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.5% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4373 мг | 20 мг | 7.2% | 5.5% | 1391 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.69 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 158.29 мг | 1000 мг | 15.8% | 12.1% | 632 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 38.3% | 200 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2559 г |
| Натрий, Na | 32.81 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3962 г |
| Сера, S | 86.43 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.6% | 1157 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 13.8% | 551 г |
| Хлор, Cl | 44.16 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2525 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 5.191 мкг | 10 мкг | 51.9% | 39.7% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Медь, Cu | 48.64 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2056 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.9% | 1568 г |
| Никель, Ni | 1.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.7% | 786 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24707 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.9246 мг | 12 мг | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.58 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый заливной пирог 2 составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ 2
Кабачковый заливной пирог 2 богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 15,8 %, кремнием - 50 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 51,9 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен Кабачковый заливной пирог 2
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с тунцом и огурцом
- мороженое крем брюле
- Отбивные из курицы в духовке
- Салат с редиса с зеленым луком ст-1457к 100 гр
- Тыквенный хлеб
- Блины кето
- Рис
- Конфетки мятные
- Песто шримп ролл
- Фертина
- Котлеты куриные с кабачком
- Сырники с яблоками
- Котлеты с грибами
- сыр швейцарский карагужский
- Кабачковые кексы с мясом
- Филе бедра индейки
- Конфеты из амаранта
- 17.08.24 хумус
- Скумбрия копченая
- Ensoleggiato (Truffles On The Rocks' version)
- Чай зеленый холодный
- Сервилат ореховый
- Торт мамба
- Дошик курица
- Оладьи
- Пирожное Молочная бирюза в темном
- CHIILZ SODA Манго
- Варëные спагетти
- Суп из индейки с овощами
- Рамен с курицей, 480г [Планета суши]
- Картофель фри
- Салат
- Сырники Ермолино 30 гр
- Жареные овощи, 300г [Планета суши]
- Йогурт клубника шиповник
- Креветки
- Голубцы ленивые (полба) АВГУСТ 1
- Манная каша на молоке и воде
- Макароны
- Шампиньоны жареные в муке
- творог 5%
- Колбаса варёная молочная
- Крабовый Салат
- Гедза с креветками
- Колбаса "Австрийская классика"
- Ханум с баклажанами
- Рис
- Котлеты гриль
- Колбаса сыровяленая с черносливом
- Сырники
- Чиабатта с сыром
- Запеканка творожная моя
- Reis Waffeln mit Sesam
- Блины на ряженке
- Попкорн от Окко
- Индейка
- Аджапсандал
- Мармелад
- Макароны по-флотски
- Три стакана
- Чечевичный хлеб
- Псилиум
- Метабиотик с L карнитином
- Овощная запрвка
- Омлет с помидорами и сыром
- Шпинатные вафли
- Яйцо
- Бэбифокс шоколадка
- Сырники с кабачком
- Суп курагрудка мангольд томат крперец
- Конфеты Метелица-Сказочница Славянка
- Борщ
- Кабачки смажені 17.08.24
- Гуляш из курицы
- Котлеты из филе курицы
- Блины на кефире 2,5%
- Винегрет2
- Atlantic salmon fillet
- Арахисовая паста Life с кусочками арахиса [Лента]
- СМЕСЬДыКеф
- Вафли творог кокос
- Суп грибной 2024 08 16
- Samba Lahore kremova omacka
- Творог 6%
- Сметана
- Тыквенные равиоли - тесто
- Тортик 120гр
- Рагу из свинины с овощами
- Лаваш пирог с творогом и яйцом
- Запеканка
- РИС КОМ ЧАЙ ТОМ
- Суп с грибами
- Роллы «Филадельфия» с филе семги и речного угря ВкусВилл
- фобо
- Майонез легкий 30% [Я люблю готовить]
- Овощи тушеные в мультиварке
- Печенье сдобное «Творожно-сливочное» с изюмом ВкусВилл
- Шашлык
- Запеканка с фаршем
- Запеканка с фаршем
Метки: Как приготовить Кабачковый заливной пирог 2, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый заливной пирог 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
