Рецепт Помидор смет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидор смет
| Помидор (томат), парниковый | 290 г |
| Сметана 25% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидор смет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.6% | 1514 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 22.4% | 918 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 18.1% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 18.24 мг | 500 мг | 3.6% | 7.4% | 2741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.25 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 32000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.7% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.1 мг | 90 мг | 19% | 39% | 526 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5147 мг | 20 мг | 2.6% | 5.3% | 3886 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.97 мг | 2500 мг | 8.9% | 18.3% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5214 г |
| Кремний, Si | 5.118 мг | 30 мг | 17.1% | 35.1% | 586 г |
| Магний, Mg | 1.18 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 33898 г |
| Натрий, Na | 17.94 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.9% | 7246 г |
| Сера, S | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7267 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 9.9% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 57.59 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.1% | 3994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 5.3% | 3822 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 5.162 мкг | 10 мкг | 51.6% | 106% | 194 г |
| Литий, Li | 24.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 12.3% | 1668 г |
| Медь, Cu | 96.76 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 19.9% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6.706 мкг | 70 мкг | 9.6% | 19.7% | 1044 г |
| Никель, Ni | 11.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20921 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 17.5% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5828 г |
| Цирконий, Zr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.215 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.1% |
Энергетическая ценность Помидор смет составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОР СМЕТ
Помидор смет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19 %, кремнием - 17,1 %, кобальтом - 51,6 %
Чем полезен Помидор смет
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп "Харчо" ст-2011к 330/20 гр
- Печень говяжья жар.с луком
- Суп по итальянски смесь пятёрка
- Оладьи печеночные
- Шефролл джуниор
- Йогурт земляничный
- Фарш говядина жилистая "Согласие"
- Трайфл
- Кешью жареный соленый
- Двойной фреш маффин
- Яичница с ветчиной
- Еда18.08
- Alpen Milk
- котлеты из индейки
- Заливное холодец из курицы
- Брауни
- Кофе Турецкий фундук
- Сельдь со свеклой ст-1331к 100
- МУКА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ РЖАНАЯ
- Жаркое из курицы, грибов и картофеля
- Хлебцы кукурузные сладкий чили
- Поджарка свиная ст-4414к 125
- СМЕТАНА БЕЗ ЛАКТОЗЫ 20% ( ГОРКИ)
- Йогурт Теос актив 1,8
- Салат из свеклы со страчателлой
- ГРУДКА СТОЛИЧНАЯ ОХЛАЖДЁННАЯ
- Рис припущенный ст-5070к 200
- Белковый порошок, протеин
- Нектар морковно-яблочный
- Рассолтник
- Свинина овощи
- Мороженое Эскимо Грецкий Орех и Кленовый Сироп [Salwadore]
- Каша рисовая молоч.с яблок.
- Суп гречневый с грибами ст-2267к
- Купаты с сыром
- Перловка с мясом
- Торт «розовый пломбир»
- Салат из свеклы с бурратой
- Мука миндальная (Narmak)
- Запеканка из кабачка и лаваша
- Печенье «слезы синицы»
- Рыба в шубе
- Салат с помидором, луком, йогуртом
- Овсяные хлопья магнит 5 минут
- Суп с говяжьими фрикадельками
- Закуска овощная Болгарская
- Салат свекла+творог
- Филе с помидорами и сыром
- Ну Вове конфеты
- Паста с креветками
- Биг спешиал
- Мука шугуровская
- филе цыпленка-бройлера копчено-запеченное [ ВкусВилл ]
- Котлеты индейка-говядина
- Паэлья v1
- Хлеб из шугуровской муки
- Сырок творожный с варёнкой
- Сухарики с изюмом
- Пиво светлое Золотой фазан 4,1%
- Суп с клецками ст-2254к
- חלבון סויה טחון
- Печенье с арахисом, изюмом и карамелью
- Шницель рубленый ст-4167к
- Квашеная капуста с морковью
- Jager Buck
- Watermelon Сucumber
- йогурт питьевой маракуйя и мангостин epica
- Зразы куриные ст-4275к 120/30 гр
- Булочка Миланская 30
- Салат с тунцом
- Омлет
- Пицца лесная фарфор
- Венегрет низкокалорийный
- Салат с рыбных консерв ст-1392к
- Варенье яблоки/
- Овсяно-кабачковые оладьи
- Пирог с яблоком постный
- Картофель запеченый, зел. горошек ст-5099к/9018 200/30
- Кабачковый заливной пирог 2
- Салат с тунцом и огурцом
- мороженое крем брюле
- Отбивные из курицы в духовке
- Салат с редиса с зеленым луком ст-1457к 100 гр
- Тыквенный хлеб
- Блины кето
- Рис
- Конфетки мятные
- Песто шримп ролл
- Фертина
- Котлеты куриные с кабачком
- Сырники с яблоками
- Котлеты с грибами
- сыр швейцарский карагужский
- Кабачковые кексы с мясом
- Филе бедра индейки
- Конфеты из амаранта
- 17.08.24 хумус
- Скумбрия копченая
- Ensoleggiato (Truffles On The Rocks' version)
- Чай зеленый холодный
Метки: Как приготовить Помидор смет, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор смет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
