Рецепт Кабачки тушёные 17.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушёные 17.08.24
| Кабачок (Тушение) | 592 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 149 г |
| Морковь (Тушение) | 92 г |
| Масло подсолнечное высокоолеиновое рафинированное дезодорированное вымороженное | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные 17.08.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.7% | 1514 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.4 мкг | 900 мкг | 27.6% | 44.9% | 362 г |
| бета Каротин | 1.491 мг | 5 мг | 29.8% | 48.5% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.573 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 10.6% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7166 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2791 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.33 мг | 2500 мг | 9.5% | 15.4% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Кремний, Si | 26.749 мг | 30 мг | 89.2% | 145% | 112 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2851 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26104 г |
| Сера, S | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7199 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 5.4% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 12.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3403 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 32.4% | 503 г |
| Литий, Li | 0.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 12.5% | 1294 г |
| Медь, Cu | 61.84 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10.1% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.1% | 1611 г |
| Никель, Ni | 2.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25332 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4076 мг | 12 мг | 3.4% | 5.5% | 2944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные 17.08.24 составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ 17.08.24
Кабачки тушёные 17.08.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 29,8 %, кремнием - 89,2 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен Кабачки тушёные 17.08.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- WHEY протеин (фисташка)
- фундук шт
- Блинчики на простокваше
- Гранола с малиной
- Кефир 1%_
- ПП яблочные-банановые кексы на кефире
- Дрожжи.
- котлета пожарская
- Рулька Баварская
- Филе куриное жареное
- Лавандовый торт
- Йогурт греческий Zorba
- Йогурт греческий
- Печенье протеиновое "Полный кокос"
- Паштет из лосося
- Naturelo Multi men over 50
- Хамса
- Яично-протеиновый блин
- Кабачковая лепешка
- мио-инозитол
- Эскимо пломбир Коровка из Кореновки
- Котлеты куриные
- Сэндвич с индейкой
- Камбуча клюква и брусника
- Viola Free
- Котлета с перловкой
- Йогурт
- Витамины Now Daily Vits
- Перекусы
- Йогурт греческий «Teos» 2%
- Хлебное изд из проросшей пшеницы
- 17.08.24 морепродукты
- Хлеб пшен. Обойный с мукой из семян
- Салат из запечённых перцев
- Батончик зерновой
- Lichtungen Crackers naturel
- Салат из свеклы
- Сыр копченый Хворост
- PROTELINE
- Хлеб мюсли
- Теплый салат с морепродуктами и пармезаном
- Сырники
- Хинкали том ям
- Блины с курицей (бабушка Аня)
- Морковные оладьи
- Тартар из телятины
- Булочка маковая
- Льняные отруби
- Медовик пп
- Бланманже со сливой
- Творог с йогуртом, бананом и апельсином
- Сырок с юзюмом
- Хачапури по аджарски
- Печень куриная Вернер
- Овощное рагу 11.08.2024
- бетаин гидрохлорид
- Оливье
- Картофельное пюре (16.08.2024)
- Намазка из горбуши с яйцом и сыром
- Риет из гобуши
- Форель маринованная
- PM Essentials by Jeunesse
- Соевые сырники
- Лепешка кунжутная яблочная
- Омлет с угрем
- Котлеты с курино-свино-говяж.фаршем,кабачком 3(950)
- Фо бо
- Окрошка с креветками
- Картошка-фри 1708
- Фо бо Том
- Мороженное в лимонной глазури
- Салат с халами
- Мармеладки фруто няня
- Оливье
- Колбаса "Сервелат швейцарский"
- Творог безлактозный 5%
- Кекс (протеин) 17.08
- Ленивый хачапури
- Колбаса «Полтавская»
- Чечевичные макароны 17.08.24
- Шампиньоны и фарш
- Курица с картофелем (оригинальный рецепт)
- Запеканка на лаваше
- Сыр Гауда 45%
- Омлет
- Курица с картофелем (редактированный)
- Щупальца кальмара пресервы (майонез)
- Конфеты протеиновые
- Рулет из кабачков
- Салат из свеклы 17.08
- Пломбир Геркулес 1кг
- Пирог с луком и яйцо 17.08.2024
- Лисички с луком
- Паста AL Pomodoro
- Кабачки с мясом и баклажанами и помидорами
- Яичница
- Грибной соус
- макароны
- вигантол
- Творог безлактозный 5% Parmalat
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные 17.08.24, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные 17.08.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
