Рецепт сырный суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп с брокколи

Куриная грудка (филе) 200 г
Картофель 300 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 15 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Сыр российский 50 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 50 г
Брокколи 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 10.3% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.4% 5600 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.7% 10950 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.2% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 17.3% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 35.4% 1167 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 25.1% 1650 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.9% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 5.3% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 8.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.601 мкг 400 мкг 1.2% 4.9% 8694 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 3.3% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.33 мг 90 мг 7% 28.8% 1422 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 6.6% 6356 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 57471 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 18.5% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.8507 мг 20 мг 4.3% 17.7% 2351 г
Ниацин 0.707 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.45 мг 2500 мг 3.4% 14% 2926 г
Кальций, Ca 19.25 мг 1000 мг 1.9% 7.8% 5195 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 9.9% 4145 г
Натрий, Na 18.46 мг 1300 мг 1.4% 5.8% 7042 г
Сера, S 7.24 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 13812 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 13.6% 3053 г
Хлор, Cl 5.9 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 38983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.3 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 11.13 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 4.9% 8036 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.6% 26786 г
Кобальт, Co 0.95 мкг 10 мкг 9.5% 39.1% 1053 г
Литий, Li 5.903 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 6.2% 6689 г
Медь, Cu 26.75 мкг 1000 мкг 2.7% 11.1% 3738 г
Молибден, Mo 1.208 мкг 70 мкг 1.7% 7% 5795 г
Никель, Ni 0.448 мкг ~
Рубидий, Rb 49.2 мкг ~
Селен, Se 0.154 мкг 55 мкг 0.3% 1.2% 35714 г
Фтор, F 63.82 мкг 4000 мкг 1.6% 6.6% 6268 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 16.9% 2451 г
Цинк, Zn 0.1806 мг 12 мг 1.5% 6.2% 6645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.319 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.747 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.27 г min 16.8 г 1.6% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.243 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность сырный суп с брокколи составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп с брокколи, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты