Рецепт Салат "Столичный" 1294 100 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Столичный" 1294 100 гр
| Филе Куриное [Белая Птица] | 70 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 28 г |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 30.2 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 9.3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Столичный" 1294 100 гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9.3% | 413 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 428.4 мкг | 900 мкг | 47.6% | 18.3% | 210 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.322 мг | 5 мг | 46.4% | 17.9% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 47.05 мг | 500 мг | 9.4% | 3.6% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.454 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.216 мг | 15 мг | 41.4% | 15.9% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 3.304 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1513 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3291 мг | 20 мг | 6.6% | 2.5% | 1505 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.1% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3986 г |
| Кремний, Si | 14.673 мг | 30 мг | 48.9% | 18.8% | 204 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Натрий, Na | 274.8 мг | 1300 мг | 21.1% | 8.1% | 473 г |
| Сера, S | 39.29 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 218.47 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1858 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.216 мкг | 10 мкг | 32.2% | 12.4% | 311 г |
| Литий, Li | 15.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2291 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.8% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 7.037 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.9% | 995 г |
| Никель, Ni | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.861 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.4% | 1131 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17437 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.3855 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3113 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.055 г | min 16.8 г | 24.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.8% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Столичный" 1294 100 гр составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 259.9 кКал | -% | |
| Белки | 18.4 г | -% | |
| Жиры | 17 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 54.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "СТОЛИЧНЫЙ" 1294 100 ГР
Салат "Столичный" 1294 100 гр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,6 %, бэта-каротином - 46,4 %, витамином E - 41,4 %, кремнием - 48,9 %, кобальтом - 32,2 %
Чем полезен Салат "Столичный" 1294 100 гр
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ваден-Баненский Сессо
- Онигири
- HEINZ томатный кетчуп БГ
- Борщ с говядиной
- Люля из фарша молодых Бычков
- Грузии маринованные
- Окрошка
- Икра Трески
- Бекон сырокопченый [Великолукский мясокомбинат]
- Печенье миндальное
- Блины с творогом и сметаной ст-4384к/9013 145/20
- !Макароны 2024_08_16
- Перец фаршированный
- Треска без ничего запеченая ГБ
- Коржик молочный ст-8105к 100 г
- Ананас в лёгком сиропе Lorado
- Батончик из Белевской яблочной пастилы Ягодное ассорти
- Смузи с кефиром овсянкой и ягодами
- Грибной крем суп
- Оладьи с курицей и цветной капустой
- Филе индейки
- Баклажан на пару
- Торт-мини «Кокосовый с вишней»
- Морковь корейская
- Свекла
- Омлет мой
- Запеканка творожно-рисовая с семенами льна
- Сникерс
- Селен форте Se34, 1 таб "ФармГрупп"
- Тыквенный суп
- Намазка из кабачка
- Шоколадный кекс с кабачком
- Картофель тушеный с картошкой, капустой и мясом
- Чизкейк ПП
- Шаурма
- Schweine-Stielkotelett 4 Stück
- Фрикадельки из индейки
- Рожки с фаршем и баклажаном
- Бифштекс с яйцом, аджика ст-4313к 140/30/30
- Смузи с апельсином и кокосовым молоком
- Пирог с лисичками
- Не молоко
- Суп из кильки
- Паста milky- nut batter ( snaq fabric)
- Эдамаме(Спб
- Лепёшки из кабачков
- Шоколад молочный Альпнн Гольд кокос, индир и крекер
- Морковно-яблочный пирог с творожным суфле24
- Фреш морковь-яблоко ст-7014к
- Карпаччо из курицы
- Курица с овощами в духовке
- Паста milky - nut butter
- Соус авокадо
- Глазунья с ветчиной
- Лаваш с свекольной начинкой
- Пай с индейкой и грибами
- Орехи разные потеря углей -10 при запекании
- Дикое море краб.палочки
- Мой смузи
- Борщ зеленый
- Творожная запеканка
- Гречка с куриной грудкой
- Колбаски для жарки ассорти
- Грудка под шубой
- Баклаж жар
- Салат из кабачков зимний
- Капуста белокочанная тушеная
- Грудинка по Ишимски
- Рулет элитный
- Колбаски
- Салат Цезарь с курицей
- Печенье миндальное с орехами
- Тостовый хлеб KITFORT
- Салат
- Здоровый рожок с шок.крошкой
- Суп мисо
- Колбаса полукопченая «Краковская»
- Бульон с яйцом ст-2189к/0072 310
- Сардина в томатном соусе «Пятерочка» (250г)
- Утиные окорочка на пару
- Колбаса Фуэт
- Блины из шпината
- Пирог Кокосово-Миндально-Сливовый
- Вареники с капустой и морковью
- Икра кабачковая
- Блин с лисичками и сыром
- Суп куриный с геркулесом
- Салат зеленый
- Пирог манка яблоко
- Чиа пудинг с овсянкой
- Пирог с капустой и мясом
- Сельдь под шубой ст-1378к 100
- Запеканка морковная со сгущёнкой
- Вафельный медовик
- Сдобный яблочный пирог со сметаной заливкой
- Солянка с мясом
- Плавленый шоколадный сыр
- Печенье
- ++ Манник на Экспоненте
- Батончик из бел яблоч пастилы без сах
Метки: Как приготовить Салат "Столичный" 1294 100 гр, калорийность 259,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Столичный" 1294 100 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
