Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сырники | 106 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Сгущенное Молоко [Густияр] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.9% | 478 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.6% | 757 г |
Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.9% | 862 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2% | 2079 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
Витамин В4, холин | 70.64 мг | 500 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3% | 1408 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 28.006 мкг | 400 мкг | 7% | 3% | 1428 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 11.9% | 359 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.236 мг | 15 мг | 14.9% | 6.4% | 671 г |
Витамин Н, биотин | 7.576 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.5% | 660 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1794 мг | 20 мг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.22 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2248 г |
Кальций, Ca | 92.73 мг | 1000 мг | 9.3% | 4% | 1078 г |
Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2028 г |
Натрий, Na | 266.35 мг | 1300 мг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
Сера, S | 151.68 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 7.9% | 539 г |
Хлор, Cl | 435.47 мг | 2300 мг | 18.9% | 8.1% | 528 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
Кобальт, Co | 2.909 мкг | 10 мкг | 29.1% | 12.4% | 344 г |
Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% | 5.2% | 822 г |
Медь, Cu | 65.42 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1529 г |
Молибден, Mo | 7.734 мкг | 70 мкг | 11% | 4.7% | 905 г |
Селен, Se | 22.739 мкг | 55 мкг | 41.3% | 17.6% | 242 г |
Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13550 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.4896 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2451 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 23.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.491 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 10.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник со сгущ. молоком ст-6212к 95 и 20 гр составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 234.5 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 25.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|