Рецепт Сырник со сгущ. молоком ст-6212к 95 и 20 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырник со сгущ. молоком ст-6212к 95 и 20 гр

Сырники 106 г
Подсолнечное масло 5 г
Сгущенное Молоко [Густияр] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырник со сгущ. молоком ст-6212к 95 и 20 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.5 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 718 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 8.9% 478 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 5.6% 757 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 4.9% 862 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.9% 4836 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 2% 2079 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 5.1% 833 г
Витамин В4, холин 70.64 мг 500 мг 14.1% 6% 708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 3% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 3.3% 1282 г
Витамин В9, фолаты 28.006 мкг 400 мкг 7% 3% 1428 г
Витамин В12, кобаламин 0.835 мкг 3 мкг 27.8% 11.9% 359 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 1.5% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.236 мг 15 мг 14.9% 6.4% 671 г
Витамин Н, биотин 7.576 мкг 50 мкг 15.2% 6.5% 660 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.1794 мг 20 мг 15.9% 6.8% 629 г
Макроэлементы
Калий, K 111.22 мг 2500 мг 4.4% 1.9% 2248 г
Кальций, Ca 92.73 мг 1000 мг 9.3% 4% 1078 г
Кремний, Si 0.576 мг 30 мг 1.9% 0.8% 5208 г
Магний, Mg 19.72 мг 400 мг 4.9% 2.1% 2028 г
Натрий, Na 266.35 мг 1300 мг 20.5% 8.7% 488 г
Сера, S 151.68 мг 1000 мг 15.2% 6.5% 659 г
Фосфор, P 148.5 мг 800 мг 18.6% 7.9% 539 г
Хлор, Cl 435.47 мг 2300 мг 18.9% 8.1% 528 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 12.96 мкг ~
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 2.1% 2045 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4839 г
Кобальт, Co 2.909 мкг 10 мкг 29.1% 12.4% 344 г
Марганец, Mn 0.2432 мг 2 мг 12.2% 5.2% 822 г
Медь, Cu 65.42 мкг 1000 мкг 6.5% 2.8% 1529 г
Молибден, Mo 7.734 мкг 70 мкг 11% 4.7% 905 г
Селен, Se 22.739 мкг 55 мкг 41.3% 17.6% 242 г
Фтор, F 29.52 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13550 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5618 г
Цинк, Zn 0.4896 мг 12 мг 4.1% 1.7% 2451 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.696 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.491 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.27 г ~
18:0 Стеариновая 0.178 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.035 г min 16.8 г 6.2% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.826 г от 11.2 до 20.6 г 25.2% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.6 г ~

Энергетическая ценность Сырник со сгущ. молоком ст-6212к 95 и 20 гр составляет 234,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234.5 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИК СО СГУЩ. МОЛОКОМ СТ-6212К 95 И 20 ГР

Сырник со сгущ. молоком ст-6212к 95 и 20 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, холином - 14,1 %, витамином B12 - 27,8 %, витамином E - 14,9 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 18,6 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 29,1 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 11 %, селеном - 41,3 %

Чем полезен Сырник со сгущ. молоком ст-6212к 95 и 20 гр

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырник со сгущ. молоком ст-6212к 95 и 20 гр, калорийность 234,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырник со сгущ. молоком ст-6212к 95 и 20 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты