Рецепт Топпинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Топпинг

Сметана 15% жирности	74 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	15 г
Черносмородиновый джем	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Топпинг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.2 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	698 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.9%	1407 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	13.3%	313 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	2.8%	1460 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.9%	1429 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1.1%	3872 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.3 мкг	900 мкг	8.6%	3.6%	1164 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2%	2022 г
Витамин В4, холин	22.15 мг	500 мг	4.4%	1.8%	2257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	3.4%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2%	2083 г
Витамин В9, фолаты	20.673 мкг	400 мкг	5.2%	2.2%	1935 г
Витамин В12, кобаламин	0.285 мкг	3 мкг	9.5%	3.9%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	6.05 мг	90 мг	6.7%	2.8%	1488 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.18 мг	15 мг	7.9%	3.3%	1271 г
бета Токоферол	0.032 мг	~
гамма Токоферол	1.151 мг	~
дельта Токоферол	0.105 мг	~
Витамин Н, биотин	2.405 мкг	50 мкг	4.8%	2%	2079 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.4312 мг	20 мг	12.2%	5.1%	823 г
Ниацин	0.086 мг	~
Бетаин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.18 мг	2500 мг	8.4%	3.5%	1189 г
Кальций, Ca	72.28 мг	1000 мг	7.2%	3%	1384 г
Магний, Mg	31.5 мг	400 мг	7.9%	3.3%	1270 г
Натрий, Na	33.51 мг	1300 мг	2.6%	1.1%	3879 г
Сера, S	53.2 мг	1000 мг	5.3%	2.2%	1880 г
Фосфор, P	91.7 мг	800 мг	11.5%	4.8%	872 г
Хлор, Cl	54.08 мг	2300 мг	2.4%	1%	4253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.6 мкг	~
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	1.1%	3689 г
Йод, I	6.4 мкг	150 мкг	4.3%	1.8%	2344 г
Кобальт, Co	0.213 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4695 г
Марганец, Mn	0.2618 мг	2 мг	13.1%	5.4%	764 г
Медь, Cu	99.02 мкг	1000 мкг	9.9%	4.1%	1010 г
Молибден, Mo	3.558 мкг	70 мкг	5.1%	2.1%	1967 г
Олово, Sn	9.25 мкг	~
Селен, Se	1.467 мкг	55 мкг	2.7%	1.1%	3749 г
Стронций, Sr	12.1 мкг	~
Фтор, F	12.54 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31898 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	1.2%	3521 г
Цинк, Zn	0.6159 мг	12 мг	5.1%	2.1%	1948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.725 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.394 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.434 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.204 г	~
Глутаминовая кислота	0.724 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.107 г	от 0.9 до 3.7 г	11.9%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.404 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.54 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.163 мг	~
Стигмастерол	1.587 мг	~
бета Ситостерол	11.106 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.501 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.874 г	~
18:0 Стеариновая	0.098 г	~
20:0 Арахиновая	0.092 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.573 г	min 16.8 г	39.1%	16.2%
18:1 Олеиновая (ud)	3.221 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.508 г	от 11.2 до 20.6 г	22.4%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.998 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Топпинг составляет 241,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241.2 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	15 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОППИНГ

Топпинг богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,2 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Топпинг

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Топпинг, калорийность 241,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Топпинг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе