Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 73.8 г |
Сыр Российский [Сыр-Бор] | 16.1 г |
Сахар песок | 1.5 г |
Чеснок | 2.6 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.7% | 1434 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14% | 378 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.9% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1479 мкг | 900 мкг | 164.3% | 87.3% | 61 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 8.856 мг | 5 мг | 177.1% | 94.1% | 56 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 6.72 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2278 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.803 мг | 15 мг | 32% | 17% | 312 г |
Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11287 г |
Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 4.4% | 1224 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9596 мг | 20 мг | 4.8% | 2.5% | 2084 г |
Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.1 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1562 г |
Кальций, Ca | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3378 г |
Кремний, Si | 18.517 мг | 30 мг | 61.7% | 32.8% | 162 г |
Магний, Mg | 30.77 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1300 г |
Натрий, Na | 92.16 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.8% | 1411 г |
Сера, S | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16447 г |
Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 3.4% | 1559 г |
Хлор, Cl | 47.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4866 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 250.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 148.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 73.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9.1% | 585 г |
Литий, Li | 4.506 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 4.5% | 1186 г |
Медь, Cu | 62.42 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.3% | 1602 г |
Молибден, Mo | 15.42 мкг | 70 мкг | 22% | 11.7% | 454 г |
Никель, Ni | 4.87 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12415 г |
Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
Цинк, Zn | 0.3219 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3728 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.824 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.977 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 19.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.224 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.448 г | min 16.8 г | 14.6% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.427 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.4% | 31% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.886 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с майонезом и сыром 1280 100 гр составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.3 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|