Рецепт Салат из моркови с майонезом и сыром 1280 100 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из моркови с майонезом и сыром 1280 100 гр

Морковь 73.8 г
Сыр Российский [Сыр-Бор] 16.1 г
Сахар песок 1.5 г
Чеснок 2.6 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с майонезом и сыром 1280 100 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.3 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 894 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.7% 1434 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 14% 378 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 1.9% 2772 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.8% 1111 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.6% 3294 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1479 мкг 900 мкг 164.3% 87.3% 61 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 8.856 мг 5 мг 177.1% 94.1% 56 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 1.8% 2951 г
Витамин В4, холин 9.25 мг 500 мг 1.9% 1% 5405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 2.2% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 6.72 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5952 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 2.3% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.803 мг 15 мг 32% 17% 312 г
Витамин Н, биотин 0.443 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11287 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 4.4% 1224 г
Витамин РР, НЭ 0.9596 мг 20 мг 4.8% 2.5% 2084 г
Ниацин 0.784 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.1 мг 2500 мг 6.4% 3.4% 1562 г
Кальций, Ca 29.6 мг 1000 мг 3% 1.6% 3378 г
Кремний, Si 18.517 мг 30 мг 61.7% 32.8% 162 г
Магний, Mg 30.77 мг 400 мг 7.7% 4.1% 1300 г
Натрий, Na 92.16 мг 1300 мг 7.1% 3.8% 1411 г
Сера, S 6.08 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16447 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 3.4% 1559 г
Хлор, Cl 47.27 мг 2300 мг 2.1% 1.1% 4866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.2 мкг ~
Бор, B 148.4 мкг ~
Ванадий, V 73.17 мкг ~
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 2.1% 2535 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 1.4% 3827 г
Кобальт, Co 1.71 мкг 10 мкг 17.1% 9.1% 585 г
Литий, Li 4.506 мкг ~
Марганец, Mn 0.1687 мг 2 мг 8.4% 4.5% 1186 г
Медь, Cu 62.42 мкг 1000 мкг 6.2% 3.3% 1602 г
Молибден, Mo 15.42 мкг 70 мкг 22% 11.7% 454 г
Никель, Ni 4.87 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 0.443 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12415 г
Стронций, Sr 6.42 мкг ~
Фтор, F 40.8 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9804 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 3.5% 1538 г
Цинк, Zn 0.3219 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 2.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.439 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 5.977 г от 4.7 до 16.8 г 100% 53.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.224 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.672 г ~
18:0 Стеариновая 0.418 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.448 г min 16.8 г 14.6% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.427 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.54 г от 11.2 до 20.6 г 58.4% 31%
18:2 Линолевая (ud) 5.886 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат из моркови с майонезом и сыром 1280 100 гр составляет 188,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С МАЙОНЕЗОМ И СЫРОМ 1280 100 ГР

Салат из моркови с майонезом и сыром 1280 100 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 164,3 %, бэта-каротином - 177,1 %, витамином E - 32 %, кремнием - 61,7 %, кобальтом - 17,1 %, молибденом - 22 %

Чем полезен Салат из моркови с майонезом и сыром 1280 100 гр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из моркови с майонезом и сыром 1280 100 гр, калорийность 188,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с майонезом и сыром 1280 100 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги