Рецепт Хлебный суп с сухофруктами 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебный суп с сухофруктами 3

Хлебный Суп с Фруктами [Dobele] 300 г
Вода водопроводная, городская 800 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 30 г
Чернослив (слива сушеная) 45 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 65 г
Хлебцы ржаные [Fazer Crisp] - 1 штука: 10g 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебный суп с сухофруктами 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.1 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1426 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.2% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 9.8% 862 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 15.2% 556 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.5% 3328 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 2.9% 2941 г
альфа Каротин 0.024 мкг ~
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 3.1% 2717 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7826 г
Витамин В4, холин 1.33 мг 500 мг 0.3% 0.3% 37594 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.7% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.897 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 44593 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.449 мг 15 мг 3% 2.5% 3341 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.4504 мг 20 мг 2.3% 1.9% 4440 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.48 мг 2500 мг 6.3% 5.3% 1598 г
Кальций, Ca 17.38 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5754 г
Кремний, Si 2.038 мг 30 мг 6.8% 5.8% 1472 г
Магний, Mg 13.98 мг 400 мг 3.5% 3% 2861 г
Натрий, Na 30.86 мг 1300 мг 2.4% 2% 4213 г
Сера, S 3.34 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 29940 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 2.6% 3265 г
Хлор, Cl 0.26 мг 2300 мг 884615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.4 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 2.49 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 2.9% 2936 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.576 мкг 10 мкг 5.8% 4.9% 1736 г
Литий, Li 0.562 мкг ~
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.4% 6452 г
Медь, Cu 40.54 мкг 1000 мкг 4.1% 3.5% 2467 г
Молибден, Mo 0.972 мкг 70 мкг 1.4% 1.2% 7202 г
Никель, Ni 7.889 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 39007 г
Фтор, F 54.38 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 7356 г
Хром, Cr 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 5.8% 1449 г
Цинк, Zn 0.0446 мг 12 мг 0.4% 0.3% 26906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Хлебный суп с сухофруктами 3 составляет 118,1 кКал.

  • Порция = 473 гр (558.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебный суп с сухофруктами 3, калорийность 118,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебный суп с сухофруктами 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги