Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлебный Суп с Фруктами [Dobele] | 300 г |
Вода водопроводная, городская | 800 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 30 г |
Чернослив (слива сушеная) | 45 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 65 г |
Хлебцы ржаные [Fazer Crisp] - 1 штука: 10g | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.2% | 3800 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 9.8% | 862 г |
Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 15.2% | 556 г |
Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3328 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2717 г |
бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.897 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 44593 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3341 г |
Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4504 мг | 20 мг | 2.3% | 1.9% | 4440 г |
Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.48 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.3% | 1598 г |
Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5754 г |
Кремний, Si | 2.038 мг | 30 мг | 6.8% | 5.8% | 1472 г |
Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2861 г |
Натрий, Na | 30.86 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4213 г |
Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 2.6% | 3265 г |
Хлор, Cl | 0.26 мг | 2300 мг | 884615 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2936 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.9% | 1736 г |
Литий, Li | 0.562 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
Медь, Cu | 40.54 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.5% | 2467 г |
Молибден, Mo | 0.972 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.2% | 7202 г |
Никель, Ni | 7.889 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39007 г |
Фтор, F | 54.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7356 г |
Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.8% | 1449 г |
Цинк, Zn | 0.0446 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 26906 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.503 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебный суп с сухофруктами 3 составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.1 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 25.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 68.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|