Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 130 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 11.4 г |
Морковь (Варка без слива) | 11 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Подсолнечное масло | 3 г |
Картофель (Варка без слива) | 16.6 г |
Свинина, кострец на кости | 19.5 г |
Фасоль белая, зрелые семена | 24.4 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 2 г |
Вода | 99 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.8% | 1955 г |
Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.9% | 952 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.9% | 1261 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 9.6% | 1171 г |
Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 8.8% | 1282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.6% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 11.5% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 33.654 мкг | 400 мкг | 8.4% | 9.5% | 1189 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 5.9% | 1940 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1983 мг | 20 мг | 6% | 6.8% | 1669 г |
Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 442.24 мг | 2500 мг | 17.7% | 20% | 565 г |
Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3420 г |
Кремний, Si | 14.886 мг | 30 мг | 49.6% | 56% | 202 г |
Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 8.1% | 1385 г |
Натрий, Na | 133.13 мг | 1300 мг | 10.2% | 11.5% | 976 г |
Сера, S | 49.59 мг | 1000 мг | 5% | 5.6% | 2017 г |
Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 9.4% | 1199 г |
Хлор, Cl | 222.96 мг | 2300 мг | 9.7% | 11% | 1032 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 259.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 8.5% | 1331 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
Кобальт, Co | 2.603 мкг | 10 мкг | 26% | 29.4% | 384 г |
Литий, Li | 22.27 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2013 мг | 2 мг | 10.1% | 11.4% | 994 г |
Медь, Cu | 155.12 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 17.5% | 645 г |
Молибден, Mo | 3.574 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.8% | 1959 г |
Никель, Ni | 1.629 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 152.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.98 мкг | 55 мкг | 5.4% | 6.1% | 1846 г |
Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9461 г |
Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.7% | 1689 г |
Цинк, Zn | 0.6276 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1912 г |
Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.737 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
Валин | 0.224 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
Лизин | 0.313 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.184 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.603 г | ~ | |||
Аланин | 0.202 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.18 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
Пролин | 0.176 г | ~ | |||
Серин | 0.219 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 7.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.711 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 17.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.04 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.932 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.812 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.206 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый ст-2194к 300/10 составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.5 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 78.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|