Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 12% | 2000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.6% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 46.9% | 513 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2616 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 18% | 1333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 17.1% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 16.6% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 17.86 мг | 500 мг | 3.6% | 8.7% | 2800 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 13.9% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 24.8% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 124.803 мкг | 400 мкг | 31.2% | 75% | 321 г |
Витамин C, аскорбиновая | 75.19 мг | 90 мг | 83.5% | 200.7% | 120 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 8.2% | 2959 г |
Витамин К, филлохинон | 191.5 мкг | 120 мкг | 159.6% | 383.7% | 63 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6474 мг | 20 мг | 3.2% | 7.7% | 3089 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 375.42 мг | 2500 мг | 15% | 36.1% | 666 г |
Кальций, Ca | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.3% | 3791 г |
Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 12.3% | 1971 г |
Натрий, Na | 10.15 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12808 г |
Сера, S | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.1% | 2608 г |
Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 19% | 1272 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 12.5% | 1907 г |
Марганец, Mn | 0.3156 мг | 2 мг | 15.8% | 38% | 634 г |
Медь, Cu | 33.48 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.9% | 2987 г |
Селен, Se | 1.522 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.7% | 3614 г |
Цинк, Zn | 0.3145 мг | 12 мг | 2.6% | 6.3% | 3816 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
Валин | 0.176 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лизин | 0.175 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 36.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Брюссельская капуста составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 41.6 ккал | 2.75% | |
Белки | 3.8 г | 4.18% | |
Жиры | 0.4 г | 0.61% | |
Углеводы | 4.1 г | 2.97% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | 19.5% | |
Вода | 86.9 г | 3.23% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|