Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Щековина свиная (щёки, баки) | 763 г |
Чеснок | 47 г |
Соль поваренная пищевая | 19 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Итальянские Травы [Kotanyi] | 0 г |
Кавказские Травы [Kotanyi] | 0 г |
❋ Пряность, Прованские травы [Русский аппетит] | 3 г |
- Вода дистиллированная - | -51 г |
Жир свиной топленый | 0 г |
Соль поваренная пищевая | -2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 649.8 ккал | 1684 ккал | 38.6% | 5.9% | 259 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 1.4% | 1134 г |
Жиры | 68 г | 56 г | 121.4% | 18.7% | 82 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.2% | 10429 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.2% | 6667 г |
Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12090 г |
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 30000 г | |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.742 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 3.9% | 393 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 2% | 763 г |
Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 34722 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 0.9% | 1754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 1.221 мкг | 400 мкг | 0.3% | 32760 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 4.1% | 375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 0.3% | 4918 г |
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5975 мг | 20 мг | 23% | 3.5% | 435 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 1% | 1512 г |
Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.4% | 4095 г |
Кремний, Si | 0.154 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 19481 г |
Магний, Mg | 5.86 мг | 400 мг | 1.5% | 0.2% | 6826 г |
Натрий, Na | 867.01 мг | 1300 мг | 66.7% | 10.3% | 150 г |
Сера, S | 70.38 мг | 1000 мг | 7% | 1.1% | 1421 г |
Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 1.8% | 868 г |
Хлор, Cl | 1299.41 мг | 2300 мг | 56.5% | 8.7% | 177 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 0.5% | 3000 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 1.3% | 1153 г |
Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 0.8% | 1854 г |
Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 0.9% | 1729 г |
Молибден, Mo | 3.918 мкг | 70 мкг | 5.6% | 0.9% | 1787 г |
Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.338 мкг | 55 мкг | 4.3% | 0.7% | 2352 г |
Фтор, F | 0.66 мкг | 4000 мкг | 606061 г | ||
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 0.7% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.8988 мг | 12 мг | 7.5% | 1.2% | 1335 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.563 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
Валин | 0.3 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
Лизин | 0.516 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.206 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.371 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
Глицин | 0.286 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
Пролин | 0.242 г | ~ | |||
Серин | 0.257 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.568 г | от 0.9 до 3.7 г | 63.1% | 9.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.81 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.353 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 24.658 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.859 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 14.872 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 8.724 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 32.094 г | min 16.8 г | 191% | 29.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 29.439 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.546 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.7% | 10.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.272 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Свинина, щековина соленая #12 в рассоле, сувид [шелуха луковая красная/пряности] составляет 649,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 649.8 ккал | 42.92% | |
Белки | 6.7 г | 7.36% | |
Жиры | 68 г | 103.03% | |
Углеводы | 2.1 г | 1.52% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 18.8 г | 0.7% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|