Рецепт Кабачки жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жаренные
| Кабачок | 232 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 3 г |
| Соевый Соус Пикантный [Медведь Любимый] | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.31 мг | 500 мг | 2.9% | 5.2% | 3494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 14.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.091 мкг | 400 мкг | 5.3% | 9.4% | 1897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.6 мг | 90 мг | 25.1% | 44.7% | 398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.603 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8292 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 9.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0545 мг | 20 мг | 5.3% | 9.4% | 1897 г |
| Ниацин | 0.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.72 мг | 2500 мг | 14.3% | 25.4% | 697 г |
| Кальций, Ca | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3359 г |
| Кремний, Si | 45.195 мг | 30 мг | 150.7% | 268.1% | 66 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 6.2% | 2859 г |
| Натрий, Na | 757.1 мг | 1300 мг | 58.2% | 103.6% | 172 г |
| Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 28490 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 4.3% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 1162.79 мг | 2300 мг | 50.6% | 90% | 198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 6.6% | 2731 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.949 мкг | 10 мкг | 19.5% | 34.7% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 15.7% | 1133 г |
| Медь, Cu | 74.58 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.3% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 6.06 мкг | 70 мкг | 8.7% | 15.5% | 1155 г |
| Никель, Ni | 1.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 18152 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59970 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.8% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3883 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки жаренные составляет 56,2 кКал.
- Порция = 77 гр (43.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ
Кабачки жаренные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,1 %, калием - 14,3 %, кремнием - 150,7 %, хлором - 50,6 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Кабачки жаренные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка в сметане и томатном соусе
- Молочный шоколад с вишней
- КОТЛЕТЫ ГРУДКА ИНДЕЙКИ + БЕДРО ИНДЕЙКИ
- Бриани куриный (бомбейский плов)
- холин 240мг
- Масло тыквы
- Мороженое Eskimo Klasika 60 г.
- Борщ с курицей (копия)
- Чай черный с листом смородины
- Пирог
- Мюсли Мишки
- Картофельное пюре
- Кура жареная в яйце
- Салат Майский
- Кабачковая икра
- Желе из шиповника
- Яйцо с кабачком
- Тесто от пиццы от Пети
- Зеленая гречка
- Дрожжи Pakmaya(дрожжи сухие активные)
- Сендвич
- Жульен с шампиньонами
- Суп с кукурузной крупой
- Протеиновый батончик "SNAQER Hazelnut&Caramel" [SNAQ FABRIQ]]
- Запеченые яблоки
- Вафли творожные 3!!!
- Каша гречневая
- Протеиновый батончик "SNAQER Peanut&Caramel" [SNAQ FABRIQ]
- Гуакамоле
- Хлеб «Брянский с тмином»
- Snaq fabric
- Сыр 45% "Пиковая дама"
- Ветчина из свинины
- Ряженка 3.2%
- Макароны с тушенкой
- Суп гречневый
- Картофель отварной
- Овощи заморозка
- !Блины кабачковые 2024_08_14
- Микрозелень гороха
- Протеиновый крем
- 159 кКал - Картофель запечёный в Кожуре с Солью и Специями в Майонезе 67 %
- Суп пюре
- Ветчина из индейки
- Паприкаш по венгерски
- Курица с овощами в кисло сладком
- Паста
- Клетчатка Зд.почки М
- Налистники с творогом
- Овсяноблин 14/08
- Тушёные овощи
- Паприка молотая копченая
- Кисло сладкий соус
- подсластитель с пребиотиком Фитнес
- Пицца домашняя на бешамель(тесто по рецепту от Пети)
- Дорада запеченная
- Цикорий "Доброе утро"
- Суп со звездочками
- Филе минтай в листе Магги
- Шампиньоны
- Зефир клюква
- Тушёное филе бёдра индейки с томатами
- Гіоза Vici Gyoza з куркою
- Сыр сливочный
- Шоколадный брауни
- Запеканка Жульен
- Пломбир фисташковый
- Пломбир Вишня с шоколадным соусом
- Овсяные вафли
- Запечённые овощи (кабачок, тыква, паприка)
- Лаваш по деревенски черемушки lsb1983
- Конфета персик с арахисом
- Котлета
- Протеин 4 в 1 от Фролова
- Гречка с куриными шариками
- Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]
- Кальмар на гриле Чайка
- Яичница перепелиная 14.08.24
- Макароны мука из твердой пшеницы Barilla
- Грибной суп
- Ветчина вареная для тостов «По-Клински» [Клинский]
- Вафли
- Шоколад лесной орех
- Пряники Мятные
- Колбаса вязанка молокуша
- Омлет
- Риккота
- Курица с капустой
- Кофе со сливками 10% 14.08.24
- Лосось в собственном соку
- Тушёная фасоль
- Запеченая курочка
- Салат с огурцом
- Шампиньоны, жареные с луком
- Пирог
- Шницель Троекурово куриный рубленый
- Омлет с семенами
- Грудка с капустой
- Пирог Морковный ПП
- Заправка для гамбургера
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
