Рецепт Варенье из ежевики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье из ежевики
| Ежевика (Жарка) | 500 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье из ежевики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 54.9% | 556 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 11.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.5% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 6.1% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 19.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.821 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.8% | 3120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 36% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 28% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 57.9% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6538 мг | 20 мг | 3.3% | 10.1% | 3059 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.9% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.5% | 3250 г |
| Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 22.6% | 1345 г |
| Натрий, Na | 21.54 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.2% | 6035 г |
| Сера, S | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5903 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 12.5% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 17.4% | 1754 г |
| Марганец, Mn | 0.4141 мг | 2 мг | 20.7% | 63.1% | 483 г |
| Медь, Cu | 181.92 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 55.5% | 550 г |
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.5844 мг | 12 мг | 4.9% | 14.9% | 2053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 36.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 14% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из ежевики составляет 32,8 кКал.
- Порция = 50 гр (16.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ЕЖЕВИКИ
Варенье из ежевики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,8 %, витамином K - 19 %, марганцем - 20,7 %, медью - 18,2 %
Чем полезен Варенье из ежевики
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша молочная
- Лаваш армянский классический
- Багет без дрожжевой ржано-пшеничный
- Гречка в мультиварке
- Филе цыпленка
- Отбивная из грудки
- Сборная Солянка
- Нори
- Курица с рисом и капустой в духовке
- MCT OIL
- поов с курицей
- плов с курицей
- Мороженое Сэндвич в бисквите с шоколадной крошкой
- Десерт "Чизкейк с вишнёвым конфи FLORA NO FAUNA" веган
- Мюсли
- ПП омлет цаговский
- Куриное филе вареное
- Творог мягкий 5%
- Семечки смесь
- Хлеб зерновой
- Булочки для бургеров
- Мюсли
- Эритрит
- Шарлотка сахзам
- Щи кето
- Пп пицца
- Онигири тунец
- Запеканка из курицы и геркулеса
- Черемуховый торт
- Сыр легкий
- Кекс протеиновый
- Сырники с яблоком
- Блины без глютена
- Блинчики с мёдом
- йогурт шоколадный
- Кекс с бананом и абрикосом (протеин)
- Запеканкас изюмом
- клетчатка витаминная поляна
- Сухарики
- Канапэ с курицей су-вид
- Железа бисглицинат 30мг + Фолат 400мкг вит С, В6, В12 и пребиотик [Биотерра]
- Куриная отбивная с картофельным пюре
- Конфеты в шоколаде
- Борщ на ребрах 26Ккл
- Пирожок с яблоком хлебзавод №28
- Молоко 2,5% (Вкуснотеево)
- Магний
- Овсянка 13.08
- каша дружба (копия)
- Семена льна
- Блины из брокколи на отрубях
- Köy ekmek
- Яичница
- MegaOmega-3 [BioTechUSA]
- Запеченный перец
- Печенье с плавленым сыром
- Огурец салат с маслом и сахаром
- Салат из запеченного перца
- Фиш энд чипс
- Творог зернёный деревенской массовой долей жира 3,5%
- Сет кормилец
- Творог зернёный в сливках
- Колбаски премиум пава-пава
- Батат и кабачок
- Отруби овсяные «Мистраль», варка 3 минуты
- Салат с кукурузой
- Яичница с брокколи и сыром
- Сырники
- Оладья с сахаром
- Салат из капусты с огурцами
- Каша из овсяных отрубей на молоке и масле
- Сыр из козьего молока
- Борщ
- Ветчина сливочная
- Конфеты с минд
- Рыбные консервы стерилизованные. Шпроты в масле: шпроты в масле из салаки (обезглавленная) Знак Качества
- Творожный пудинг
- Хлеб из клетчатки
- Foodrest сладкая смесь
- Жасминовая рисовая каша на кокосовом молоке
- Закуска с маринованными огурцами, сельдереем и темными сухариками
- Оладьи
- Бризоль из телятины в зернистой горчице с гречей
- Филе с сыром и помидором в духовке
- Запеченное рагу
- Запеченный стейк красной рыбы на припущенных овощах
- Крыжовник+апельсин без варки
- Напиток мед + имбирь +лимин 11/08/24
- Рататуй
- Рулетики с маковой начинкой
- Магги на второе гречка по-купечески
- Гречка по купечески
- Персик
- мороженое яблоко
- Сырники
- Кукуруза отварная в початке
- Салат из белокочанной капусты с чесноком
- Масса творожная ( курага)
- Ряженка
- Кесадилья
Метки: Как приготовить Варенье из ежевики, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из ежевики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
