Рецепт Кофе с сухими сливками 2024 08 09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с сухими сливками 2024 08 09

Кофе растворимый, порошок	1.75 г
Заменитель сливок Сухие сливки 23,5% Доширак Нью Крима	3 г
Замениталь сахара подсластитель 10х Spar	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с сухими сливками 2024 08 09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	397.8 ккал	1684 ккал	23.6%	5.9%	423 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	1.6%	1617 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	6.1%	412 г
Углеводы	64.3 г	219 г	29.4%	7.4%	341 г
Углеводы (общие)	64.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.9%	2857 г
Вода	1.9 г	2273 г	0.1%		119632 г
Зола	3.4 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	0.571 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин В4, холин	34.25 мг	500 мг	6.9%	1.7%	1460 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.2%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В9, фолаты	0.571 мкг	400 мкг	0.1%		70053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.234 мг	15 мг	1.6%	0.4%	6410 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	1.2%	2069 г
Витамин РР, НЭ	9.439 мг	20 мг	47.2%	11.9%	212 г
Макроэлементы
Калий, K	1229.76 мг	2500 мг	49.2%	12.4%	203 г
Кальций, Ca	49.86 мг	1000 мг	5%	1.3%	2006 г
Магний, Mg	118.71 мг	400 мг	29.7%	7.5%	337 г
Натрий, Na	82.62 мг	1300 мг	6.4%	1.6%	1573 г
Сера, S	44.55 мг	1000 мг	4.5%	1.1%	2245 г
Фосфор, P	117 мг	800 мг	14.6%	3.7%	684 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.83 мг	18 мг	10.2%	2.6%	984 г
Марганец, Mn	0.6507 мг	2 мг	32.5%	8.2%	307 г
Медь, Cu	123.48 мкг	1000 мкг	12.3%	3.1%	810 г
Селен, Se	4.943 мкг	55 мкг	9%	2.3%	1113 г
Фтор, F	0.34 мкг	4000 мкг			1176471 г
Цинк, Zn	0.248 мг	12 мг	2.1%	0.5%	4839 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	33.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.736 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.191 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.178 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.571 г	~
10:0 Каприновая	0.571 г	~
12:0 Лауриновая	4.571 г	~
14:0 Миристиновая	1.886 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.592 г	~
18:0 Стеариновая	3.097 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.367 г	min 16.8 г	2.2%	0.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.196 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1049.048 мг	~
Теобромин	52.571 мг	~

Энергетическая ценность Кофе с сухими сливками 2024 08 09 составляет 397,8 кКал.

Порция = 5 гр (19.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	397.8 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	64.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	1.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С СУХИМИ СЛИВКАМИ 2024 08 09

Кофе с сухими сливками 2024 08 09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 47,2 %, калием - 49,2 %, магнием - 29,7 %, фосфором - 14,6 %, марганцем - 32,5 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Кофе с сухими сливками 2024 08 09

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе с сухими сливками 2024 08 09, калорийность 397,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с сухими сливками 2024 08 09, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе