Войти

Рецепт Такра из йогурта со специями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Такра из йогурта со специями

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 300 г
Вода 550 г
Кориандр, семена 1 tsp
Имбирь, корень сушеный молотый 1 tsp
Гарам масала [Сырье и приправы] 0.5 г
Соль поваренная пищевая 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Такра из йогурта со специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.4% 4222 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8.3% 4667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.4% 15643 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2% 20000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 16.5% 2405 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 3.5% 11688 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 15.4% 2535 г
Витамин В4, холин 14.1 мг 500 мг 2.8% 11% 3546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 8.7% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.9% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.759 мкг 400 мкг 0.7% 2.8% 14498 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 19.7% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 1.2% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.8% 60000 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 1.229 мкг 50 мкг 2.5% 9.8% 4068 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Дигидрофиллохинон 0.005 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.515 мг 20 мг 2.6% 10.2% 3883 г
Ниацин 0.07 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.95 мг 2500 мг 2.3% 9.1% 4390 г
Кальций, Ca 48.42 мг 1000 мг 4.8% 18.9% 2065 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 7.1% 5634 г
Натрий, Na 131.9 мг 1300 мг 10.1% 39.8% 986 г
Сера, S 19.13 мг 1000 мг 1.9% 7.5% 5227 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 17.3% 2279 г
Хлор, Cl 210.13 мг 2300 мг 9.1% 35.8% 1095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 2.8% 15000 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 8.3% 4762 г
Кобальт, Co 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 15.4% 2538 г
Марганец, Mn 0.0778 мг 2 мг 3.9% 15.4% 2571 г
Медь, Cu 7.74 мкг 1000 мкг 0.8% 3.1% 12920 г
Молибден, Mo 3.099 мкг 70 мкг 4.4% 17.3% 2259 г
Олово, Sn 5.25 мкг ~
Селен, Se 0.873 мкг 55 мкг 1.6% 6.3% 6300 г
Стронций, Sr 5.95 мкг ~
Фтор, F 71.22 мкг 4000 мкг 1.8% 7.1% 5616 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 5.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.1594 мг 12 мг 1.3% 5.1% 7528 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.731 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 1.02 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.271 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.708 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.158 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.271 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.058 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Такра из йогурта со специями составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Такра из йогурта со специями, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Такра из йогурта со специями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
Автор Наталья
101.6
9.4
1.6
12.4
14
0 4
Слоёный пирог Жульен
Автор Море Перемен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
0 0
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
Автор Алла
164.2
10.3
12.2
2.8
10
2 2
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67