Рецепт Перцы фаршированные КУРИНЫМ ФАРШЕМ томатной подливе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перцы фаршированные КУРИНЫМ ФАРШЕМ томатной подливе
| Перец сладкий зеленый | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 612 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 25 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь (Пассерование) | 180 г |
| Вода | 1300 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные КУРИНЫМ ФАРШЕМ томатной подливе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 12.7% | 1583 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 39% | 515 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 41.2% | 489 г |
| бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 19.29 мг | 500 мг | 3.9% | 7.8% | 2592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 9.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 18.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.985 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.6 мг | 90 мг | 48.4% | 97.2% | 206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4573 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.212 мг | 20 мг | 6.1% | 12.2% | 1650 г |
| Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.32 мг | 2500 мг | 4.4% | 8.8% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8857 г |
| Кремний, Si | 5.885 мг | 30 мг | 19.6% | 39.4% | 510 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 9.4% | 2121 г |
| Натрий, Na | 61.93 мг | 1300 мг | 4.8% | 9.6% | 2099 г |
| Сера, S | 48.91 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.8% | 2045 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 10.4% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 96.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 8.4% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 5.8% | 3488 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 54.4% | 369 г |
| Литий, Li | 0.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 14.5% | 1383 г |
| Медь, Cu | 65.11 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.1% | 1536 г |
| Молибден, Mo | 2.599 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.4% | 2693 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.378 мкг | 55 мкг | 8% | 16.1% | 1256 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7303 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 14.3% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.4791 мг | 12 мг | 4% | 8% | 2505 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.143 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные КУРИНЫМ ФАРШЕМ томатной подливе составляет 49,8 кКал.
- Порция = 580 гр (288.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ КУРИНЫМ ФАРШЕМ ТОМАТНОЙ ПОДЛИВЕ
Перцы фаршированные КУРИНЫМ ФАРШЕМ томатной подливе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином C - 48,4 %, кремнием - 19,6 %, кобальтом - 27,1 %
Чем полезен Перцы фаршированные КУРИНЫМ ФАРШЕМ томатной подливе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Миндальная мука
- СУП ГРИБНОЙ ИЗ СУХИХ БЕЛЫХ ГРИБОВ С ЯИЧНОЙ ЛАПШОЙ от 09.11.24
- Йогурт Епика без сахара пить М
- Рулетики с творогом
- Творожная запеканка с бананом
- Тяхан с креветками 2.0
- Фруктово-ореховый батончик Золотой апельсин с корицей
- Фасоль с овощами
- Пудинг творожный Савушкин
- нагетсы
- Перец фаршированный рисом и свининой (копия)
- Удон с торикацу и овощами
- Суп чечевичный
- Фасоль с грецким орехом
- Овощной салатик
- Кабачки с картошкой капустой и мясом
- вафля тирамису
- Кокосовая стружка
- Лапша с курицей в соусе Хойсин
- Чизбургер
- Шаурма Чеддер
- Круассан со взбитыми сливками
- Суп картофельный
- Эклер
- Чизкейк ягодный
- Хашлама из говядины
- Сыр голландский
- Овощи тушеные
- Синнабон из кабачка с корицей
- Куриные крылья запечённые 08,08,24
- Сухарики с хреном и холодцом
- Куринное суфле
- арахис
- Майонез домашний 08,08,24
- Смесь для супа Рассольник (Трапеза На первое)130 гр
- Банановый кекс
- Сырок Бискотти
- Алфавит
- Вафли кабачковые 2
- Горчица моя 08,08,24
- Котлеты запеченные
- Рассол капустный
- Суп Рассольник (Трапеза На первое)
- Киви кубики
- Кесадилья с курицей Милти
- ежики с гречкой
- Цукини с томатом
- Ежики
- сэндвич с курицей терияки и творожным сыром
- Сырники с бельгийским шоколадом Милти
- Мармелад
- Куриные крылья запечённые 08,08,24
- Линь жареный
- Кабачки тушёные в томатном соусе.
- Финиковый кекс на ржаной муке
- Рагу овощное с баклажаном
- Капуста тушеная 08,08,24
- Запеченные кабачки 070824
- Икра жаренная линь
- Ягодный чай с апельсином и облепихой
- Кофе Дальгона
- Сырники 5%
- филе семги с овощами на пару
- Лимонная запеканка
- Дыня колхозница
- Pulpo cocido
- Яичница с помидорами
- Тефтели говяжьи с гречкой
- Arroz negro
- Кофе Раф со вкусом барбариса Абсолют
- Сэндвич с индейкой и перцем
- Йогурт натуральный 2% жира, 9.9% белок
- Пита греческая
- Чай матча (порция-2г)
- Лобио с курицей
- Хлеб тостовый
- Пицца на сковороде
- Сыр моцарелла
- Морс клюквенный
- Сырные венские вафли точный
- Рж. хлеб
- Блинчики с творожно-ананасовым кремом и миндалём
- Китайский устричный соус с грибами шиитаке
- Арахис дробленый жареный
- БВ-Белок (Соевый)
- Кофе раф со вкусом вишни Абсолют
- Тушёная говядина с медом и тимьяном с гречкой
- Печень тушеная в сметане 2
- Салат с машем, свеклой и апельсинами
- Лапша шир
- Горбуша запеченая
- Крем суп из зелёного горошка с сухариками
- Био ц.-з. "Tastino" classic - Lidl
- Гематобар ванила
- Запеченая цветная капуста с пармезаном
- Овсяноблин_2
- Молочный коктейль с черной смородиной
- Шоколад типо баунти
- Витаминный салат
- Филе бедра куриное
Метки: Как приготовить Перцы фаршированные КУРИНЫМ ФАРШЕМ томатной подливе, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные КУРИНЫМ ФАРШЕМ томатной подливе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
