Рецепт ПП ПАНЧО (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП ПАНЧО (копия)

Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 1 г
Овсянка Hot Hafer Basis 20 г
Kalao 5 г
Шоколад kakao klasse 81% 20 г
Organic extra virgin coconut oil 2 г
Кокосовый йогурт 150 г
Reis mehl 10 г
Стевия [Fit Parad] 10 г
Кокосовый йогурт 250 г
Стевия [Fit Parad] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП ПАНЧО (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.1 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1463 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.3% 3800 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 10.5% 824 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 4.2% 2066 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.8% 1818 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 3% 2863 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В4, холин 1.67 мг 500 мг 0.3% 0.3% 29940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.8% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.325 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 30189 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.1% 88235 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Макроэлементы
Калий, K 95.28 мг 2500 мг 3.8% 3.3% 2624 г
Кальций, Ca 29.02 мг 1000 мг 2.9% 2.5% 3446 г
Магний, Mg 20.16 мг 400 мг 5% 4.3% 1984 г
Натрий, Na 88.45 мг 1300 мг 6.8% 5.9% 1470 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 2.5% 3404 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.078 мг 18 мг 6% 5.2% 1670 г
Марганец, Mn 0.1491 мг 2 мг 7.5% 6.5% 1341 г
Медь, Cu 0.04 мкг 1000 мкг 2500000 г
Селен, Se 1.197 мкг 55 мкг 2.2% 1.9% 4595 г
Цинк, Zn 0.1698 мг 12 мг 1.4% 1.2% 7067 г
Насыщенные жирные кислоты 3.671 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ПП ПАНЧО (копия) составляет 115,1 кКал.

  • Порция = 242 гр (278.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП ПАНЧО (копия), калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП ПАНЧО (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты