Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.9% | 585 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.5% | 1867 г |
Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 8.9% | 322 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 7.6% | 375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.2% | 900 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.7% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 31.8 мкг | 400 мкг | 8% | 2.3% | 1258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.7 мг | 15 мг | 44.7% | 12.8% | 224 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 6% | 476 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4831 г |
Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 77.1% | 37 г |
Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 14.3% | 200 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
Фосфор, P | 296 мг | 800 мг | 37% | 10.6% | 270 г |
Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6765 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% | 10.6% | 269 г |
Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 8.9% | 323 г |
Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 22.3% | 128 г |
Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 18.3% | 156 г |
Молибден, Mo | 34.4 мкг | 70 мкг | 49.1% | 14% | 203 г |
Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.3% | 1250 г |
Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 4.9% | 585 г |
Энергетическая ценность Зелёная гречка составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 350 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 68 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|