Рецепт Батончик 6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик 6

Миндаль 100 г
Кокосовая стружка, подслащенная 20 г
Соевый протеиновый изолят 50 г
Масло какао 40 г
Миндаль 30 г
Вода 20 г
Какао-порошок 10 г
Шоколад горький 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик 6".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 533.2 ккал 1684 ккал 31.7% 5.9% 316 г
Белки 25.4 г 76 г 33.4% 6.3% 299 г
Жиры 43.5 г 56 г 77.7% 14.6% 129 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 1% 1856 г
Углеводы (общие) 12.8 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 5.2% 364 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.1% 20664 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 1.9% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.326 мг 1.8 мг 18.1% 3.4% 552 г
Витамин В4, холин 58.65 мг 500 мг 11.7% 2.2% 853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 1% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 1.6% 1198 г
Витамин В9, фолаты 50.912 мкг 400 мкг 12.7% 2.4% 786 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.2% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.611 мг 15 мг 77.4% 14.5% 129 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 26 мкг 50 мкг 52% 9.8% 192 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 0.5% 3429 г
Витамин РР, НЭ 3.4784 мг 20 мг 17.4% 3.3% 575 г
Ниацин 1.935 мг ~
Бетаин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 452.79 мг 2500 мг 18.1% 3.4% 552 г
Кальций, Ca 163.7 мг 1000 мг 16.4% 3.1% 611 г
Кремний, Si 22.807 мг 30 мг 76% 14.3% 132 г
Магний, Mg 139.14 мг 400 мг 34.8% 6.5% 287 г
Натрий, Na 201.82 мг 1300 мг 15.5% 2.9% 644 г
Сера, S 241.21 мг 1000 мг 24.1% 4.5% 415 г
Фосфор, P 391.1 мг 800 мг 48.9% 9.2% 205 г
Хлор, Cl 18.87 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.7 мкг ~
Бор, B 91.2 мкг ~
Ванадий, V 20.48 мкг ~
Железо, Fe 5.632 мг 18 мг 31.3% 5.9% 320 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.1% 16484 г
Кобальт, Co 5.611 мкг 10 мкг 56.1% 10.5% 178 г
Литий, Li 9.761 мкг ~
Марганец, Mn 1.3674 мг 2 мг 68.4% 12.8% 146 г
Медь, Cu 524.78 мкг 1000 мкг 52.5% 9.8% 191 г
Молибден, Mo 22.74 мкг 70 мкг 32.5% 6.1% 308 г
Никель, Ni 54.737 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 3.14 мкг 55 мкг 5.7% 1.1% 1752 г
Стронций, Sr 5.29 мкг ~
Титан, Ti 20.53 мкг ~
Фтор, F 57.12 мкг 4000 мкг 1.4% 0.3% 7003 г
Хром, Cr 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 1.7% 1096 г
Цинк, Zn 1.973 мг 12 мг 16.4% 3.1% 608 г
Цирконий, Zr 15.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.207 г ~
Валин 1.156 г ~
Гистидин* 0.628 г ~
Изолейцин 1.056 г ~
Лейцин 1.787 г ~
Лизин 1.159 г ~
Метионин 0.421 г ~
Метионин + Цистеин 0.315 г ~
Треонин 0.775 г ~
Триптофан 0.256 г ~
Фенилаланин 1.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.702 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.979 г ~
Аспарагиновая кислота 2.712 г ~
Глицин 1.131 г ~
Глутаминовая кислота 5.009 г ~
Пролин 1.301 г ~
Серин 1.168 г ~
Тирозин 0.82 г ~
Цистеин 0.286 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 6.122 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 59.649 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.365 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.166 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 0.967 г ~
14:0 Миристиновая 0.524 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.194 г ~
18:0 Стеариновая 4.831 г ~
20:0 Арахиновая 0.114 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 21.905 г min 16.8 г 130.4% 24.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.251 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 21.653 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.096 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.494 г от 11.2 до 20.6 г 58% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.59 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.171 г ~

Энергетическая ценность Батончик 6 составляет 533,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 533.2 кКал -%
Белки 25.4 г -%
Жиры 43.5 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 11 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК 6

Батончик 6 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,1 %, холином - 11,7 %, витамином B9 - 12,7 %, витамином E - 77,4 %, витамином H - 52 %, витамином PP - 17,4 %, калием - 18,1 %, кальцием - 16,4 %, кремнием - 76 %, магнием - 34,8 %, фосфором - 48,9 %, железом - 31,3 %, кобальтом - 56,1 %, марганцем - 68,4 %, медью - 52,5 %, молибденом - 32,5 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен Батончик 6

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик 6, калорийность 533,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик 6, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты