Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 582 ккал | 1684 ккал | 34.6% | 5.9% | 289 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 4.7% | 365 г |
Жиры | 49.8 г | 56 г | 88.9% | 15.3% | 112 г |
Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 1.9% | 913 г |
Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 9.5% | 180 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.78 мг | 1.5 мг | 118.7% | 20.4% | 84 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 3.9% | 442 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.81 мг | 2 мг | 40.5% | 7% | 247 г |
Витамин В9, фолаты | 227 мкг | 400 мкг | 56.8% | 9.8% | 176 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 35.17 мг | 15 мг | 234.5% | 40.3% | 43 г |
Ниацин | 8.33 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 645 мг | 2500 мг | 25.8% | 4.4% | 388 г |
Магний, Mg | 325 мг | 400 мг | 81.3% | 14% | 123 г |
Фосфор, P | 660 мг | 800 мг | 82.5% | 14.2% | 121 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.25 мг | 18 мг | 29.2% | 5% | 343 г |
Марганец, Mn | 2.02 мг | 2 мг | 101% | 17.4% | 99 г |
Медь, Cu | 1.8 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 55556 г | |
Селен, Se | 53 мкг | 55 мкг | 96.4% | 16.6% | 104 г |
Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 7.2% | 240 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.5 г | min 16.8 г | 56.5% | 9.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 155.8% | 26.8% |
Энергетическая ценность Ядра подсолнечника составляет 582 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 582 кКал | -% | |
Белки | 20.8 г | -% | |
Жиры | 49.8 г | -% | |
Углеводы | 24 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|