Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цыпленок-бройлер тушка фермерская отборная Своя | 677 г |
Вода | 1604 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11% | 1617 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2557 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.3% | 4206 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 22.56 мг | 500 мг | 4.5% | 8% | 2216 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 13.7% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 1.276 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31348 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 9.6% | 1840 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 16981 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 2.968 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.5% | 1685 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 3.71 мг | 20 мг | 18.6% | 33% | 539 г |
Ниацин | 2.285 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.58 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.1% | 4342 г |
Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12642 г |
Магний, Mg | 6.05 мг | 400 мг | 1.5% | 2.7% | 6612 г |
Натрий, Na | 21.41 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.8% | 6072 г |
Сера, S | 55.91 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.9% | 1789 г |
Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 10.8% | 1633 г |
Хлор, Cl | 23.84 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9648 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4.6% | 3782 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8427 г |
Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 63.1% | 281 г |
Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 28169 г |
Медь, Cu | 24.17 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.3% | 4137 г |
Молибден, Mo | 2.609 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.6% | 2683 г |
Селен, Se | 3.769 мкг | 55 мкг | 6.9% | 12.2% | 1459 г |
Фтор, F | 108.9 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.8% | 3673 г |
Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.4% | 1873 г |
Цинк, Zn | 0.6114 мг | 12 мг | 5.1% | 9% | 1963 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
Валин | 0.261 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
Лизин | 0.472 г | ~ | |||
Метионин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Треонин | 0.264 г | ~ | |||
Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.341 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.401 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
Пролин | 0.261 г | ~ | |||
Серин | 0.255 г | ~ | |||
Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 9.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 33.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.306 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.941 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | min 16.8 г | 15.2% | 27% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.125 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 14.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный бульон Своя составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|