Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Запекание) | 500 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 250 г |
Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.9% | 571 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.4% | 1217 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2963 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 13.4% | 681 г |
бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 14% | 651 г |
Витамин В1, тиамин | 0.773 мг | 1.5 мг | 51.5% | 46.8% | 194 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.4% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 51.83 мг | 500 мг | 10.4% | 9.4% | 965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 10.1% | 901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 18.6% | 488 г |
Витамин В9, фолаты | 6.736 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5938 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 21.3% | 427 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.47 мг | 90 мг | 40.5% | 36.8% | 247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 4.1% | 2226 г |
Витамин Н, биотин | 3.267 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.2% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 2.139 мг | 20 мг | 10.7% | 9.7% | 935 г |
Ниацин | 2.152 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 344.68 мг | 2500 мг | 13.8% | 12.5% | 725 г |
Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6068 г |
Кремний, Si | 8.276 мг | 30 мг | 27.6% | 25.1% | 362 г |
Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1635 г |
Натрий, Na | 27.24 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4772 г |
Сера, S | 158.01 мг | 1000 мг | 15.8% | 14.4% | 633 г |
Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 17.9% | 507 г |
Хлор, Cl | 50.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4554 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 7.5% | 1198 г |
Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
Кобальт, Co | 7.946 мкг | 10 мкг | 79.5% | 72.2% | 126 г |
Литий, Li | 30.21 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
Медь, Cu | 128.65 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11.7% | 777 г |
Молибден, Mo | 10.798 мкг | 70 мкг | 15.4% | 14% | 648 г |
Никель, Ni | 11.923 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 18.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 28947 г |
Фтор, F | 54.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7373 г |
Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 20.7% | 439 г |
Цинк, Zn | 1.6787 мг | 12 мг | 14% | 12.7% | 715 г |
Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вырезка, запечённая с овощами составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.1 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|