Рецепт Фруктовые оладьи на кефире ЕД 06.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фруктовые оладьи на кефире ЕД 06.08.24
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Абрикосы | 149 г |
| Груша | 91 г |
| Персик | 97 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 13 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
Способ приготовления
Https://www.edimdoma.ru/retsepty/47004-fruktovye-oladi-na-kefire
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фруктовые оладьи на кефире ЕД 06.08.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.1% | 949 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.6% | 1031 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 30.81 мг | 500 мг | 6.2% | 4.2% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.112 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.9% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.096 мг | 15 мг | 14% | 9.5% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 3.183 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4029 мг | 20 мг | 7% | 4.8% | 1426 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.3 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 62.29 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.2% | 1605 г |
| Кремний, Si | 3.576 мг | 30 мг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2878 г |
| Натрий, Na | 34.76 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3740 г |
| Сера, S | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2562 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 52.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 374.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1980 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 3.212 мкг | 10 мкг | 32.1% | 21.8% | 311 г |
| Литий, Li | 1.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1755 мг | 2 мг | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Медь, Cu | 74.3 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 5.445 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Никель, Ni | 4.321 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.477 мкг | 55 мкг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Стронций, Sr | 22.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.4118 мг | 12 мг | 3.4% | 2.3% | 2914 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.1% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.731 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовые оладьи на кефире ЕД 06.08.24 составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВЫЕ ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ ЕД 06.08.24
Фруктовые оладьи на кефире ЕД 06.08.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14 %, кремнием - 11,9 %, кобальтом - 32,1 %
Чем полезен Фруктовые оладьи на кефире ЕД 06.08.24
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Суп с чечевицей и баклажанами
- Паста с ветчиной Бегемаг
- Холодец куриный
- Фрикадельки
- Сыр с пажитником Арамель
- Вафли Коровка
- Капуста туш 5.08.24
- Намазка куриная
- Свинина тушеная с луком
- Кабачок 07.08.24
- Конфета ДаËшь Молодёжь
- L-carnitine
- МАГНИКА
- Гречка с курицей и овощами
- Горбуша теша
- Ленивые перцы (полба, индейка) АВГУСТ 1
- Запеканка с отрубями и курагой
- Псиллиум
- Маффины из кабачков
- Протеиновые панкейки (EvOl_ution)
- Тост из черного хлеба
- Эскимо пломбир в мягкой глазури
- Кексы творожные
- Снеки хлебцы льняные
- Яичница 2 яийца
- Кашка молочно-гречневая с яблоками
- Булочка слойка свердловская
- Кофе капучино Hohoro без сиропа
- Крем-суп из тыквы
- Энергетический напиток Jaguar классический
- Тост с рыбой
- Макароны
- сметана Белозорие 15%
- Barilla макароны
- Минеральная вода газированная
- Баклажан
- Колбаски Тирольские
- Тунец готовый
- Балык Княжеский
- Гречка вареная
- Омлет с помидором
- Сулугуни для хачапури и горячих блюд
- Экс Блины протеиновые
- Закуска из риса "тунец"
- Гриль XXL
- Перловка с овощами и куриным белком
- Топ черничное мороженное
- Гречневая каша на молоке
- Нутовые вафли
- Сливовый пирог
- йогурт эко-греко с черникой / орех-злаки-мед / ваниль
- Каша геркулесовая молоко, масло
- Оладьи с сыром луком и яйцом
- Марципан
- Крем-суп из сладкого перца
- Чипсы Нори
- Пиво светлое ичанг
- Йогурт греческий 2%
- Смузи со злаками
- Бифилайт 0.1
- Овсяная каша
- паштет с сыром мясной
- Геркулес, хлопья овсяные Селяночка
- Шурпа из говядины
- Плов из булгура с свининой
- Солянка (мясная)
- ++ Печень куриная тушеная
- Whey тирамису протеин
- Jaguar Free Energy
- ++ Компот из терновки
- Филе пикши в кунжутной панировке
- Котлеты с сыром
- Кабачок с курицей и грибами
- Каша рисовая
- Овсяная каша с какао и корицей
- Куриное филе со свеклой
- Филе минтая с овощами залитое тестом
- Бедро куриное
- Молоко 2.5
- Бедра куриные
- Творог зерненый станция молочная
- Запеканка с курицей и кабачком
- Каша овсянаЯ
- Кекс с бананом без протеина и творога
- курица
- Гречневая лапша
- Мой черный чай с 1.5% молоком 2024
- Драники из цукини
- Фисташковое молоко
- Скрэмбл с томатным соусом
- Котлеты Мираторг + индилайт
- Апельсиновая вода
- Омега 3 660
- Булгур с курицей
- Витамины группы В
- Овсяное печенье на сливочном сале
- Шницель куриный
- Конфеты с какао
- Коктейль Клубника
Метки: Как приготовить Фруктовые оладьи на кефире ЕД 06.08.24, калорийность 147,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовые оладьи на кефире ЕД 06.08.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
