Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 1100 г |
Фарш свиной, 21% жира | 400 г |
Морковь (Тушение) | 300 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 173 г |
Вода водопроводная питьевая | 500 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.8% | 1167 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.3% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.2% | 1250 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 359 мкг | 900 мкг | 39.9% | 40.7% | 251 г |
бета Каротин | 2.152 мг | 5 мг | 43% | 43.9% | 232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 11.1% | 920 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 2% | 5086 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.4% | 2304 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.2% | 913 г |
Витамин В9, фолаты | 4.495 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8899 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.26 мг | 90 мг | 31.4% | 32% | 318 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 5.4% | 1887 г |
Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12626 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4153 мг | 20 мг | 7.1% | 7.2% | 1413 г |
Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.51 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.6% | 1529 г |
Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7003 г |
Кремний, Si | 10.821 мг | 30 мг | 36.1% | 36.8% | 277 г |
Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2524 г |
Натрий, Na | 186.03 мг | 1300 мг | 14.3% | 14.6% | 699 г |
Сера, S | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.4% | 2335 г |
Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 7.7% | 1340 г |
Хлор, Cl | 274.34 мг | 2300 мг | 11.9% | 12.1% | 838 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
Кобальт, Co | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 19.9% | 514 г |
Литий, Li | 1.091 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 10.4% | 978 г |
Медь, Cu | 89.51 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.2% | 1117 г |
Молибден, Mo | 3.121 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.6% | 2243 г |
Никель, Ni | 1.096 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.428 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10.1% | 1013 г |
Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12937 г |
Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.5% | 1553 г |
Цинк, Zn | 0.7955 мг | 12 мг | 6.6% | 6.7% | 1508 г |
Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.578 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.201 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
Лизин | 0.296 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.161 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
Аланин | 0.213 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
Глицин | 0.172 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
Пролин | 0.151 г | ~ | |||
Серин | 0.154 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.889 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 19.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.69 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.288 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.543 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 11.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.732 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 8.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные+ составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|