Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брокколи | 179 г |
Морковь | 162 г |
Картофель | 53 г |
Чеснок | 5 г |
Оливковое масло | 21 г |
Лук репчатый | 21 г |
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] | 175 г |
Вода | 80 г |
Https://the-challenger.ru/recipe/krem-sup-iz-brokkoli/
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.2% | 1647 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.7% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.9% | 1429 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 467.8 мкг | 900 мкг | 52% | 95.6% | 192 г |
бета Каротин | 2.819 мг | 5 мг | 56.4% | 103.7% | 177 г |
Лютеин + Зеаксантин | 191.602 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.3% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6203 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9.2% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 19.714 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9% | 2029 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.54 мг | 90 мг | 29.5% | 54.2% | 339 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 6.3% | 2924 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 28736 г |
Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 48% | 383 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5926 мг | 20 мг | 3% | 5.5% | 3375 г |
Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.91 мг | 2500 мг | 7% | 12.9% | 1429 г |
Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4619 г |
Кремний, Si | 9.796 мг | 30 мг | 32.7% | 60.1% | 306 г |
Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 7.7% | 2388 г |
Натрий, Na | 14.93 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 8707 г |
Сера, S | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7342 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 8.5% | 2162 г |
Хлор, Cl | 20.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11381 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 3947 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8824 г |
Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 19.5% | 942 г |
Литий, Li | 7.282 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 11.4% | 1625 г |
Медь, Cu | 48.02 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.8% | 2082 г |
Молибден, Mo | 5.631 мкг | 70 мкг | 8% | 14.7% | 1243 г |
Никель, Ni | 1.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 9615 г |
Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14509 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.6% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.2615 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4589 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.379 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.052 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 7.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.017 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.503 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | min 16.8 г | 12.1% | 22.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
18:2 Линолевая, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Супы КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ Члжр 04.08.24 составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|