Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сухофрукты [Окей] | 200 г |
Вода | 2800 г |
Лимонная цедра, сырая | 15 г |
Лимон | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.8% | 38000 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 10.7% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 3% | 20000 г |
Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 24.9% | 2378 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.218 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.6% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.6% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.296 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 135135 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 10.7% | 5422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0071 мг | 20 мг | 281690 г | ||
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.99 мг | 2500 мг | 0.2% | 1.2% | 50100 г |
Кальций, Ca | 5.75 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.6% | 17391 г |
Кремний, Si | 0.052 мг | 30 мг | 0.2% | 1.2% | 57692 г |
Магний, Mg | 1.29 мг | 400 мг | 0.3% | 1.8% | 31008 г |
Натрий, Na | 1.13 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 115044 г |
Сера, S | 1.24 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 80645 г |
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.6% | 133333 г |
Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 164286 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 0.6% | 90000 г |
Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.8% | 38462 г |
Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 80000 г |
Медь, Cu | 7.19 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 4.1% | 13908 г |
Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 12.4% | 4752 г |
Никель, Ni | 0.023 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Фтор, F | 90.73 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 13.6% | 4409 г |
Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0044 мг | 12 мг | 272727 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.17 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.9 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 95.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|