Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Сухофрукты [Окей] 200 г
Вода 2800 г
Лимонная цедра, сырая 15 г
Лимон 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9964 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.8% 38000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 10.7% 5615 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3% 20000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 24.9% 2378 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Криптоксантин 0.218 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.087 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 180000 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.6% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.296 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 135135 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 10.7% 5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.0071 мг 20 мг 281690 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.99 мг 2500 мг 0.2% 1.2% 50100 г
Кальций, Ca 5.75 мг 1000 мг 0.6% 3.6% 17391 г
Кремний, Si 0.052 мг 30 мг 0.2% 1.2% 57692 г
Магний, Mg 1.29 мг 400 мг 0.3% 1.8% 31008 г
Натрий, Na 1.13 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 115044 г
Сера, S 1.24 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 80645 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 0.6% 133333 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.02 мг 18 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Кобальт, Co 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1.8% 38462 г
Литий, Li 0.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.6% 80000 г
Медь, Cu 7.19 мкг 1000 мкг 0.7% 4.1% 13908 г
Молибден, Mo 1.473 мкг 70 мкг 2.1% 12.4% 4752 г
Никель, Ni 0.023 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 90.73 мкг 4000 мкг 2.3% 13.6% 4409 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0044 мг 12 мг 272727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.17 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.001 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты