Рецепт Суп чечевица красная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевица красная
| Чечевица, розовая | 275 г |
| Бульон из баранины | 1500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 68 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 98 г |
| Картофель (Варка без слива) | 216 г |
| Вода | 592 г |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевица красная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.2% | 1490 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5% | 2800 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.7% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2732 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 7.6% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 8.7% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 12.49 мг | 500 мг | 2.5% | 3.4% | 4003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.632 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.1% | 1693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3397 мг | 20 мг | 6.7% | 9.2% | 1493 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.92 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.2% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7974 г |
| Кремний, Si | 3.1 мг | 30 мг | 10.3% | 14.2% | 968 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 4.4% | 3079 г |
| Натрий, Na | 10.4 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Сера, S | 56.08 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.7% | 1783 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 10% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 14.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 8.7% | 1585 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 15.8% | 868 г |
| Литий, Li | 4.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 14.3% | 958 г |
| Медь, Cu | 189.57 мкг | 1000 мкг | 19% | 26.1% | 528 г |
| Молибден, Mo | 1.854 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.6% | 3776 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.762 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.4% | 3121 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5290 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.8456 мг | 12 мг | 7% | 9.6% | 1419 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.235 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.656 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.438 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.231 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица красная составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЦА КРАСНАЯ
Суп чечевица красная богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,5 %, медью - 19 %
Чем полезен Суп чечевица красная
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Норвежский суп с форелью
- Чечевица с овощами тушеная
- Ролл цезарь ( БРИТ.пек)
- Кетчуп Зеро zero
- Кетчуп Зеро zero
- Кетчуп Зеро zero
- Жаренный лосось с отваренными брокколи и сливочным маслом
- Салат пом
- Картофель печеный в духовке 04.08.2024
- Макароны классические отварные
- Кабачок с фаршем в духовке
- Шарлотка без яиц
- Nemiroff синий
- ПП - яблоки с шоколадом и какао
- Темпура
- Оладьи из кабачка с пармезаном
- Чечевица с овощами Райсад
- Пюре из бобовых 2 вар
- Пирог Манник с творогом и протеином
- Лукум
- Кабачки с помидорами
- Брауни с кабачком
- Нежный с бананом питьевой
- Снек из батата 30 гр
- Brød с девочкой протеиновый
- Knekke brød salami
- Печень Aro
- Тыквенно- творожная запеканка
- Кекс шоколадный с персиком ОШ (копия)
- Рыба по-французски
- Гренки из тостового хлеба (с пуринами)
- Хлеб цельнозерновой ВкусВилл (4-5 ломтиков по 25-35г)
- печенье детское
- Запеканка
- Кукси
- мини-хлебцы детские
- Подлива с грибами
- Бриошь сливочная
- Суп гороховый
- Рис вареный шлиф.круглозерный "Селяночка" (на воде)(на 50 гр. сухого продукта) (копия)
- Magdalenas
- Запеканка творожная с апельсином
- Кабачок с сыром в духовке
- Стейк говядина жареный
- Тесто дрожжевое пшеничное, 1200г
- Bizcochitos de cacao
- картошка фри
- Печёночный торт
- фиш бургер
- Ветчина куриная
- Куриные котлетки
- Pechuguita de pollo
- Бутерброды с творогом
- Philadelphia original
- печенье клубничное
- Вафельные конфеты Шоколадница шоколадные, с арахисом и карамелью
- Кимпаб с тунцом
- Limón exprimido
- Котлетки куриные
- Батончик
- Рыбные котлеты
- Salteados tradicional
- Whey Functional Shake
- рекс
- Протеиновый батончик
- Leche de coco
- Котлеты с рисом паровые
- Курица с шампиньонами на кабачке
- Бастурма
- Плов "Байрам палови"
- Быстрый пирог с лисичками
- Краковский сырник 3.08.24
- Kelp Extrakt yodo
- Печенье штрейзель
- Салат фасольный
- Шампанское брют Дербент
- Картошка по-французски
- L-Tyrosin
- Мидии в сливочном соусе
- ТС_Пломбир 48 копеек в вафельном стаканчике ваниль
- Конфитюр из сухофруктов с кешью
- L-Teanine 200
- Чахохбили из индейки
- Бекон солёный
- Оладьи печёночные с картофельным пюре
- Витамин Д3- 1 капля (Детримакс)
- Квас "Староминский", традиционный
- Омлет с моцареллой
- Майонез на перепелином яйце 67%
- Ватрушки с творогом
- Z Lucky. Хлебцы цельнозерновые злаковый коктейль
- Семечки полосатые с солью
- Мороженое Магнат в шоколаде 60 гр
- Курица с горчицей
- Биг Хит
- Салат Латук (с мясом) 450г
- Драники из картофеля и кабачков
- Компот
- ЭКО шарик
- Омега 3 - 3 капсулы
Метки: Как приготовить Суп чечевица красная, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевица красная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
