Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 698 г |
Лук репчатый | 144 г |
Вода | 123 г |
Соевый соус | 82 г |
Перец сладкий зеленый | 68 г |
Перец сладкий желтый | 67 г |
Арахис жареный | 76 г |
Соус, устричный, готовый к употреблению | 75 г |
Подсолнечное масло | 61 г |
Яичный белок куриный | 58 г |
Имбиря корень сырой | 30 г |
Кукурузный крахмал | 24 г |
Лук зеленый (перо) | 24 г |
Чеснок | 16 г |
Перец халапеньо | 14 г |
Сахар песок | 12 г |
Уксус бальзамический | 12 г |
Кунжутное масло | 10 г |
Перец чили красный острый | 4 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.6% | 434 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.7% | 519 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
альфа Каротин | 0.948 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
бета Криптоксантин | 1.44 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.537 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.3% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 59.15 мг | 500 мг | 11.8% | 6% | 845 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 10.6% | 478 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 15.2% | 332 г |
Витамин В9, фолаты | 18.91 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2115 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.76 мг | 90 мг | 23.1% | 11.7% | 434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.363 мг | 15 мг | 22.4% | 11.3% | 446 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.644 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.2% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 6.3823 мг | 20 мг | 31.9% | 16.1% | 313 г |
Ниацин | 7.471 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.109 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 324.34 мг | 2500 мг | 13% | 6.6% | 771 г |
Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
Кремний, Si | 5.965 мг | 30 мг | 19.9% | 10% | 503 г |
Магний, Mg | 81.38 мг | 400 мг | 20.3% | 10.2% | 492 г |
Натрий, Na | 611.92 мг | 1300 мг | 47.1% | 23.8% | 212 г |
Сера, S | 176.87 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.9% | 565 г |
Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 9.8% | 514 г |
Хлор, Cl | 61.98 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3711 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 162.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
Кобальт, Co | 6.931 мкг | 10 мкг | 69.3% | 35% | 144 г |
Литий, Li | 0.874 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2968 мг | 2 мг | 14.8% | 7.5% | 674 г |
Медь, Cu | 123.79 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
Молибден, Mo | 8.462 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.1% | 827 г |
Никель, Ni | 1.279 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.929 мкг | 55 мкг | 29% | 14.6% | 345 г |
Стронций, Sr | 13.54 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 100.06 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3998 г |
Хром, Cr | 16.96 мкг | 50 мкг | 33.9% | 17.1% | 295 г |
Цинк, Zn | 1.2136 мг | 12 мг | 10.1% | 5.1% | 989 г |
Цирконий, Zr | 4.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.901 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.176 г | ~ | |||
Валин | 0.846 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
Лейцин | 1.281 г | ~ | |||
Лизин | 1.652 г | ~ | |||
Метионин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
Треонин | 0.715 г | ~ | |||
Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.844 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.287 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.6 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.921 г | ~ | |||
Пролин | 0.669 г | ~ | |||
Серин | 0.677 г | ~ | |||
Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.4% | 49.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.543 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 13.882 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.681 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.287 г | min 16.8 г | 19.6% | 9.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.942 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 22.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.611 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Гунбао 2024 08 составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.1 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 60.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|