Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей | 671 г |
Капуста белокочанная (Жарка) | 918 г |
Перец сладкий зеленый (Жарка) | 56 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 278 г |
Сливочное масло 82,5% ЭКОМИЛК | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12.8% | 792 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10% | 1018 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2803 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 33.02 мг | 500 мг | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.8% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 12.8% | 794 г |
Витамин В9, фолаты | 1.796 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22272 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 13% | 779 г |
Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8287 г |
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 31.6% | 323 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4624 мг | 20 мг | 22.3% | 22.7% | 448 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.91 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.6% | 1338 г |
Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5963 г |
Кремний, Si | 8.629 мг | 30 мг | 28.8% | 29.3% | 348 г |
Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2445 г |
Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4333 г |
Сера, S | 104.39 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.6% | 958 г |
Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 11.2% | 906 г |
Хлор, Cl | 12.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17871 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2707 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
Кобальт, Co | 2.285 мкг | 10 мкг | 22.9% | 23.3% | 438 г |
Литий, Li | 2.49 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4141 г |
Медь, Cu | 72.26 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.3% | 1384 г |
Молибден, Mo | 2.132 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3283 г |
Никель, Ni | 3.413 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.068 мкг | 55 мкг | 12.9% | 13.1% | 778 г |
Фтор, F | 3.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 118694 г |
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.5708 мг | 12 мг | 4.8% | 4.9% | 2102 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
Валин | 0.456 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
Лизин | 0.75 г | ~ | |||
Метионин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.386 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
Аланин | 0.532 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
Глицин | 0.536 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
Пролин | 0.429 г | ~ | |||
Серин | 0.336 г | ~ | |||
Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 10.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.765 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 16.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.134 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.125 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 9.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.044 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Капуста, жареная с грудками составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.2 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 81.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|