Рецепт Хлеб в мультиварке Смешанный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб в мультиварке Смешанный

Каша гречневая	100 г
Мука пшеничная в/с	100 г
Вода	400 г
Дрожжи [Саф-Момент]	12 г
Соль поваренная пищевая	1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мука цельнозерновая пшеничная	200 г
Мука ржаная	200 г
Ржаные отруби	15 г
Семена льна	40 г
Горчичное масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб в мультиварке Смешанный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.9 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	597 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	3.8%	938 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	5.4%	659 г
Углеводы	42.4 г	219 г	19.4%	6.9%	517 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.2%	1111 г
Вода	37.9 г	2273 г	1.7%	0.6%	5997 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	27.411 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	1.8%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	16364 г
Витамин В4, холин	3.31 мг	500 мг	0.7%	0.2%	15106 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В9, фолаты	3.663 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	10920 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.531 мг	15 мг	3.5%	1.2%	2825 г
гамма Токоферол	0.84 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.1624 мг	20 мг	0.8%	0.3%	12315 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.36 мг	2500 мг	2.1%	0.7%	4685 г
Кальций, Ca	19.17 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5216 г
Магний, Mg	24.17 мг	400 мг	6%	2.1%	1655 г
Натрий, Na	308.19 мг	1300 мг	23.7%	8.4%	422 г
Сера, S	9.54 мг	1000 мг	1%	0.4%	10482 г
Фосфор, P	32.6 мг	800 мг	4.1%	1.5%	2454 г
Хлор, Cl	471.83 мг	2300 мг	20.5%	7.3%	487 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.423 мг	18 мг	2.4%	0.9%	4255 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Кобальт, Co	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	0.6%	5495 г
Марганец, Mn	0.2174 мг	2 мг	10.9%	3.9%	920 г
Медь, Cu	65.74 мкг	1000 мкг	6.6%	2.3%	1521 г
Молибден, Mo	1.542 мкг	70 мкг	2.2%	0.8%	4540 г
Селен, Se	1.07 мкг	55 мкг	1.9%	0.7%	5140 г
Фтор, F	42.12 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9497 г
Цинк, Zn	0.2555 мг	12 мг	2.1%	0.7%	4697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.045 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.17 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.261 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	35.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.204 г	от 4.7 до 16.8 г	25.6%	9.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.895 мг	~
Стигмастерол	0.463 мг	~
бета Ситостерол	19.895 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.364 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.231 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.946 г	min 16.8 г	23.5%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.512 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.819 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.611 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.901 г	от 11.2 до 20.6 г	25.9%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.204 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.261 г	~

Энергетическая ценность Хлеб в мультиварке Смешанный составляет 281,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.9 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	42.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	37.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ В МУЛЬТИВАРКЕ СМЕШАННЫЙ

Хлеб в мультиварке Смешанный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,5 %

Чем полезен Хлеб в мультиварке Смешанный

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб в мультиварке Смешанный, калорийность 281,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб в мультиварке Смешанный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Яблочная пастила без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе