Рецепт Лепешки для тартильи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешки для тартильи

Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] 60 г
Псиллиум [Excess Free] 10 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешки для тартильи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.6% 2303 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 6% 2154 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 6.1% 2126 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.7% 2752 г
Зола 1.1 г ~
Макроэлементы
Калий, K 134 мг 2500 мг 5.4% 7% 1866 г
Кальций, Ca 62.99 мг 1000 мг 6.3% 8.2% 1588 г
Магний, Mg 1.3 мг 400 мг 0.3% 0.4% 30769 г
Натрий, Na 207.27 мг 1300 мг 15.9% 20.8% 627 г
Сера, S 1.76 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 56818 г
Фосфор, P 91.5 мг 800 мг 11.4% 14.9% 874 г
Хлор, Cl 317.77 мг 2300 мг 13.8% 18% 724 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 0.9% 14400 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 1% 12500 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.5% 24390 г
Медь, Cu 2.17 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 46083 г
Молибден, Mo 1.857 мкг 70 мкг 2.7% 3.5% 3770 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 79.59 мкг 4000 мкг 2% 2.6% 5026 г
Цинк, Zn 0.0127 мг 12 мг 0.1% 0.1% 94488 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.001 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Лепешки для тартильи составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКИ ДЛЯ ТАРТИЛЬИ

Лепешки для тартильи богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,4 %, хлором - 13,8 %

Чем полезен Лепешки для тартильи

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешки для тартильи, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешки для тартильи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы