Рецепт Икра кабачковая 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая 2024
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 500 г |
| Кабачок (Тушение) | 1600 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 500 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.3% | 747 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.7% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.9 мкг | 900 мкг | 43.8% | 40.3% | 228 г |
| бета Каротин | 2.364 мг | 5 мг | 47.3% | 43.5% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 11 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 7.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.509 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.95 мг | 90 мг | 19.9% | 18.3% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.528 мг | 15 мг | 23.5% | 21.6% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6180 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.855 мг | 20 мг | 4.3% | 4% | 2339 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.29 мг | 2500 мг | 11% | 10.1% | 908 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4613 г |
| Кремний, Si | 20.474 мг | 30 мг | 68.2% | 62.7% | 147 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 4.2% | 2185 г |
| Натрий, Na | 147.43 мг | 1300 мг | 11.3% | 10.4% | 882 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5516 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 3.7% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 248.24 мг | 2300 мг | 10.8% | 9.9% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2532 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 4.005 мкг | 10 мкг | 40.1% | 36.9% | 250 г |
| Литий, Li | 1.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 7.2% | 1276 г |
| Медь, Cu | 103.41 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.5% | 967 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.8% | 947 г |
| Никель, Ni | 1.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9582 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25365 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4941 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.404 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.7% | 86.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.904 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 38.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.348 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая 2024 составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ 2024
Икра кабачковая 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,8 %, бэта-каротином - 47,3 %, витамином C - 19,9 %, витамином E - 23,5 %, калием - 11 %, кремнием - 68,2 %, кобальтом - 40,1 %
Чем полезен Икра кабачковая 2024
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Круассан-куб «Вишня и заварной крем»
- Полезная конфета (арахис)
- Салат с крабовыми палочками ,огурцом и яйцом
- Полезная конфета (кокос)
- Темный безглютеновый хлеб
- Полезная конфета (ассорти семян)
- Блины
- Овсяноблин с Каб и морк
- Кофе лавацца в гейзерной кофеварке с сахаром
- Сибирские отруби, пшеничные
- Колбаски ОХОТНИЧЬИ полукопченые ГОСТ
- Сырники ПП
- Сырок творожный с яблоком и корицей
- Смесь безглютеновая
- Минтай Лента
- Икра кабачковая дачная самодельная
- Сырники
- Икра красная имитированная
- Суп паре с зелёным норошком
- Печеное яблоко с красной смородиной и сыром камамбер
- Перец фаршированный с помидорами и яйцом
- Тесто дрожжевое
- Рулет из кабачков
- Баклажаны на зиму Зураб
- Рулет с форелью
- Терияки соус
- Салат куриный
- Салат куриный
- Рагу с тофу и баклажанами Глеба
- Цукини с фаршем и помидорами
- Ролтон с курицей
- Лосось норвежский
- Сыр камамбер (зеленая линия, перекресток)
- Соус Аля итальяно
- Овсяные хлопья на холодной воде с мёдом (с пуринами)
- Рассольник
- Коллаген морской
- Пиколини с беконом
- Фруктовый салат со сливками
- Кабачки тушеные в сметане с чесноком
- Пельмени по уральски
- Protein bread
- Семга слабосоленая в вакуме
- крупа гречневая ядрица
- Суп кабачковый постный (пюре))
- Энергетический напиток Adrenaline Rush Игровая Энергия манго газированный 449 мл
- "Харя" с лисичками
- Оладьи индейка
- Салат капрезе тг
- ПП сырники
- Запіканка с чиа
- Гречка с лисичками и трюфельной пастой
- Гинко В+Холин
- Кабачковые оладьи (сладкие)
- Винегрет с килькой
- Клетчатка
- Электролит E-Plus
- Киш со шпинатом и баклажаном
- Бедро индейки с овощами
- Фарш Филейный
- Запечённые овощи
- Биг чикен бургер
- пре Йогурт 2,6%
- Перец фаршированный мясом с рисом и овощами
- Пастилки без сахара
- Йогурт 2,6% из молока и йогурта "Греческий ТЕОС" (Савушкин) 293г
- Творог 5%
- Тирамису
- Мультивитамин
- Стрипсы
- Смузи банан-груша - шпинат
- Напиток мультивитаминовый
- Йогурт банан-клубника
- Коктейль алкогольный "Маргарита" классический
- Сыр легкий
- Омлет с ветчиной и грибами
- Сырники с протеином
- BORJOMI
- Омлет с ветчиной и грибами
- шаурма (копия)
- молоко пастеризованное сметанин
- Витамин D3/K2
- Борщ без картошки
- Омлет с брокколи
- Гречневая каша с молоком
- Пирожное Kinder Delice бисквитное
- Гречка с баклажанами
- Хлебцы ржаные
- Гречневая крупа
- Картошка тушеная с сердечками
- Арахис васаби
- Сырок творожный Савушкин вареная сгущенка глазированный 20% СЗМЖ 40 г
- Конфеты Funny Drops соленая карамель
- Молоко пастеризованное сметанин
- Пп конфеты
- Творог мягкий 0,1%
- Jump bio
- Магнат мороженое
- Масляная рыба х/к
- Пицца с грушей и горганзолой
Метки: Как приготовить Икра кабачковая 2024, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
