Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Gold [Nescafe] | 2 г |
Вода | 300 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.6% | 7600 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 5.9% | 11200 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.6% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2353 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2.6% | 27273 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 18.4% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 4.6% | 15337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 16.4% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 5.9% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.493 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.6% | 26792 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 28.9% | 2256 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 3.3% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.7% | 142857 г |
Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 13.8% | 4708 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2655 мг | 20 мг | 1.3% | 8.6% | 7533 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.45 мг | 2500 мг | 1.9% | 12.5% | 5160 г |
Кальций, Ca | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 28.3% | 2336 г |
Магний, Mg | 5.31 мг | 400 мг | 1.3% | 8.6% | 7533 г |
Натрий, Na | 17.19 мг | 1300 мг | 1.3% | 8.6% | 7563 г |
Сера, S | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.2% | 9416 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 24.3% | 2676 г |
Хлор, Cl | 34.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 9.9% | 6741 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.034 мг | 18 мг | 0.2% | 1.3% | 52941 г |
Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 13.2% | 5017 г |
Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 19.7% | 3344 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.7% | 74074 г |
Медь, Cu | 4.38 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 2.6% | 22831 г |
Молибден, Mo | 2.721 мкг | 70 мкг | 3.9% | 25.7% | 2573 г |
Олово, Sn | 4.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.9% | 16566 г |
Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.01 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 11.8% | 5479 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 8.6% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.1327 мг | 12 мг | 1.1% | 7.2% | 9043 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.332 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 5.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 2% |
Энергетическая ценность Мой кофе с 1.5% молоком 2024 составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|