Рецепт Оладьи с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи с творогом и бананом
| Творог 5% [Свежее Завтра] | 200 г |
| Банан (Запекание) | 109 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с творогом и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.8% | 628 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.825 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.72 мг | 15 мг | 11.5% | 6.3% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 1.549 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6697 мг | 20 мг | 3.3% | 1.8% | 2986 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.6% | 2107 г |
| Кальций, Ca | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18587 г |
| Кремний, Si | 23.084 мг | 30 мг | 76.9% | 42.3% | 130 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2703 г |
| Натрий, Na | 9.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 13238 г |
| Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7210 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 1.4% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 17.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5042 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
| Литий, Li | 0.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 4.5% | 1219 г |
| Медь, Cu | 39.14 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Молибден, Mo | 2.658 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2634 г |
| Никель, Ni | 1.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.061 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5184 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 101781 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1527 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.937 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.2% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.442 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.863 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с творогом и бананом составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.1 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 65.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ
Оладьи с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,5 %, кремнием - 76,9 %
Чем полезен Оладьи с творогом и бананом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Мятная тыква протеиновое
- Шоколадные гранулы темные
- Суфле Самбук Полезный продукт, с личи, малиной и клубникой
- Котлеты куриные из пупков
- мультизлаковая конфета CHOCOLAT
- Венские вафли Дарлетто с суфле и фруктовой начинкой
- Хумус
- Конфета львиное сердце какао
- Йогуртовый десерт Полезный продукт, смородина и топпинг из малины и клубники
- Роллер самоделка
- Кукурузная каша, приготовленная на молоке и воде
- Печеночные блинчики анти эйдж
- Миндальное печенье (без яиц)
- Паста Фарфалле (Farfalle) № 65 (400 гр)
- Паста Болоньезе
- Фарш говяжий 14%
- Паста Mini Farfalle № 64 (400 гр)
- Паста Казаречче (Casarecce) (450 гр)
- Запеканка творожная с яблоками жгись
- Хлеб овсяный домашний
- кислые страйпсы чупа чупс {120 г}
- А
- Суп с куриными фрикадельками и пастой звёздоски
- Гречневая крупа Гудвилл
- Геркулес хлопья Wellness
- Полента
- Овсяноблин
- Nuttiness Salted Caramel
- Индейка консервы
- Пирог с вишней
- Непройденные шаги
- Каша самокат
- Киноа с фрикадельками
- Мидии в сливках
- Блины на молоке
- Свинина с грибами и луком
- Хачапури
- Каша овсяная
- Фарш свинина/говядина
- Голубцы в свекольных листьях
- Масло шоколадное
- Ромашкой чай
- Макароны из твердых сортов
- Спаржа с морковью по-корейски
- Морковный маффины
- Маршмелоу ягодный
- Сироп глюкозный 43%
- Завтрак 2 августа
- Кебаб из баранины в лаваше
- Салат с крабовыми палочками
- Сыр плавленый сливочный
- Суп вермишелевый
- Фрукт салат (персик, киви, банан)
- Хлеб гречневый домашний
- Молоко 2,5%
- Хлеб домашний Солодилова
- Хлеб гречневый Солодилова
- стрипс KFC
- Кабачки жареные
- Трайфл с креветкой
- Лаваш с колбасой яйцом и огурцом
- Рассольник 02.08.2024
- Оладьи кабачковые
- Пирожное бисквитное MILINO milk choco nut snack
- Гуляш говядина
- Сок огуречный
- Гранола манго-фисташка
- Стейк из капусты
- Овсяные хлопья
- Голубцы ленивые
- Гранола вишня-клюква
- Манговый курд
- Онигири лосось Филадельфия
- Кекс творожный
- 4злака печенье-мюсли
- Хлебцы Fette
- Каша овсяная Монастырская
- Оладьи кабачковые
- Пицца Сёрф вайб
- Пицца Гавайская
- Боул с акцентом средиземноморья
- Борщ 2 августа 2024г.
- Котлеты из свинины и говядины
- Макароны гречневые
- Оладьи из кабачков и картошки
- Оладьи из кабачков и картошки
- Бисквит на пудинге
- Шотландское печенье на сливочном масле
- Капуста
- Шаурма
- Энергетический напиток Jaguar Energy Тропический вкус
- Протеиновый коктейль NN
- Зразы картофельные с грибами
- Сушки посольские с маком
- Салат утренний 1
- Оладушки
- Кофе "правильный" (250/150) на 1.8
- Омлет с сыром
- Свинина с красной смородиной
- Булочка из клетчатки
Метки: Как приготовить Оладьи с творогом и бананом, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
Вафли кокосовые
238.8
23.3
9
15.5
6
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Интересные блоги
