Войти

Рецепт Суп финский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп финский

Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Морковь (Припускание) 150 г
Форель, все виды 300 г
Плавленый Сыр Сливочный [Продукты из Елани] 90 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 20 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп финский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 9% 1407 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.5% 1333 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.7% 4660 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.1% 2500 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 4.7% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.9 мкг 900 мкг 21.5% 27.2% 464 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.144 мг 5 мг 22.9% 29% 437 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 8.5% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 6.1% 2093 г
Витамин В4, холин 16.51 мг 500 мг 3.3% 4.2% 3028 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 11.9% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 7.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 5.07 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7890 г
Витамин В12, кобаламин 1.558 мкг 3 мкг 51.9% 65.7% 193 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 3.3% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 9.9% 1282 г
Витамин D3, холекальциферол 0.78 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 29940 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.3395 мг 20 мг 6.7% 8.5% 1493 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.84 мг 2500 мг 8.8% 11.1% 1132 г
Кальций, Ca 19.22 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5203 г
Кремний, Si 8.835 мг 30 мг 29.5% 37.3% 340 г
Магний, Mg 14.46 мг 400 мг 3.6% 4.6% 2766 г
Натрий, Na 14.34 мг 1300 мг 1.1% 1.4% 9066 г
Сера, S 55.44 мг 1000 мг 5.5% 7% 1804 г
Фосфор, P 70.7 мг 800 мг 8.8% 11.1% 1132 г
Хлор, Cl 20.69 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 11116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.7 мкг ~
Бор, B 51.2 мкг ~
Ванадий, V 27.28 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 4.4% 2894 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1% 11811 г
Кобальт, Co 1.654 мкг 10 мкг 16.5% 20.9% 605 г
Литий, Li 9.81 мкг ~
Марганец, Mn 0.2318 мг 2 мг 11.6% 14.7% 863 г
Медь, Cu 81.63 мкг 1000 мкг 8.2% 10.4% 1225 г
Молибден, Mo 3.927 мкг 70 мкг 5.6% 7.1% 1783 г
Никель, Ni 1.446 мкг ~
Рубидий, Rb 106 мкг ~
Селен, Se 2.62 мкг 55 мкг 4.8% 6.1% 2099 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 78.34 мкг 4000 мкг 2% 2.5% 5106 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 4.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.3255 мг 12 мг 2.7% 3.4% 3687 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.418 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.36 г ~
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.496 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.718 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.245 г от 0.9 до 3.7 г 27.2% 34.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.254 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.683 г min 16.8 г 4.1% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.32 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.316 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.04 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.037 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.106 г ~

Энергетическая ценность Суп финский составляет 79 кКал.

  • Порция = 250 гр (197.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФИНСКИЙ

Суп финский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином B12 - 51,9 %, кремнием - 29,5 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Суп финский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп финский, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп финский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
Автор Ната
57.9
1.2
1.7
8.3
14
1 0
Винегрет ноябрьский
Автор Наталья
41
1.6
0.2
7.5
15
0 0
Кольраби с авокадо
Автор Светланка
82.2
1.8
5.8
4.8
12
1 4
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
NataLyy
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 92%
Alexandra
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Карл
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024 Доброго времени суто...
14 214
МариКа
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять?????? 2 месяца не взвешивалась, как-...
12 121
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82